• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
فال روزانه شنبه 13 آذر 1400
داماد زاکانی دوباره پست گرفت
10 شهریور 1397
بازدید: 12752

6  ویژگی شگفت انگیز تخم مرغ که آن را به سالم ترین غذا تبدیل کرده است  

تخم مرغ ، این غذای مغذی که در واقع مولتی ویتامین طبیعت است دارای آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است .در این جا 6 دلیل که باعث می شود سالم ترین غذا باشد را بررسی می کنیم  :

1.تخم مرغ کامل ترین غذا در میان مواد غذایی است

یک تخم مرغ کامل حاوی طیف وسیعی از مواد مغذی ، ویتامین، مواد معدنی، پروتئین ، چربی های خوب است.

یک تخم مرغ بزرگ شامل :

ویتامین B12 (کبالالین): 9٪ از RDA

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 15٪ از RDA

ویتامین 6٪ : A از RDA

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 7٪ از RDA

سلنیوم: 22٪ از RDA

همچنین تخم مرغ حاوی  ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان، از جمله کلسیم، آهن، پتاسیم، روی، منگنز، ویتامین E، فولات و بسیاری دیگر است. یک تخم مرغ بزرگ شامل 77 کالری، 6 گرم پروتئین ، 5 گرم چربی و مقدار کمی کربوهیدرات است. جالب است بدانید که تقریبا تمام مواد مغذی موجود در زرده وجود دارد و سفیده حاوی پروتئین است.

 

2. تخم مرغ سطح کلسترول شما را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد.

یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است که بسیار بیشتر از سایر غذاها است. با این حال، کلسترول موجود در آن  تاثیر کمتری بر میزان کلسترول خون دارند. کبد شما هر روز کلسترول تولید می کند. مقدار تولید شده بستگی به میزان چربی مصرفی شما دارد.اگر کلسترول زیادی از غذا دریافت کنید، کبد شما کمتر تولید می کند. اگر کلسترول را مصرف نکنید، کبد شما بیشتر آن را تولید می کند. مطالعات بسیاری نشان می دهد که تخم مرغ ها در واقع کلسترول شما را بهبود می بخشند. آنها HDL (کلسترول “خوب”) را بالا می برند . مطالعات نشان می دهد که مصرف تخم مرغ در روز باعث کاهش مقاومت انسولین، افزایش HDL و افزایش اندازه ذرات LDL  در افراد مبتلا به سندرم متابولیک می شود.

3. تخم مرغ حاوی کولین، ماده مغذی مفید برای مغز است .

کولین از جمله مواد مغذی کمتر شناخته شده است که اغلب با ویتامین B ترکیب شده است. این ماده مغذی برای سلامت و فرآیندهای مختلف بدن ضروری است. کمبود کولین باعث بیماری های کبدی، بیماری های قلبی و اختلالات عصبی رخ می شود. کولین همچنین ماده مغذی مهم برای زنان باردار است ، مطالعات نشان می دهد که مصرف کم کولین می تواند خطر نقایص لوله عصبی را افزایش دهد و منجر به کاهش عملکرد شناختی در کودک شود . بسیاری از مردم به اندازه کافی کولین دریافت نمی کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه در زنان باردار، کانادایی نشان داد که تنها 23 درصد از آن ها به میزان کافی کولین دریافت می کنند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 113 میلی گرم کولین است.

 

4. تخم مرغ حاوی پروتئین ها و آمینو اسیدها ی مهم است.

پروتئین ها سازه اصلی بدن هستند و به اهداف ساختاری و کاربردی می پردازند. آنها شامل آمینو اسیدها هستند که با هم مرتبط هستند، حدود 21 آمینو اسید وجود دارد که بدن برای ساخت پروتئین ها از آن ها استفاده می کند. 9 تا  از این آمینو اسید ها نمی توانند توسط بدن تولید شوند و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شوند. آنها به عنوان اسید آمینه ضروری شناخته می شوند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین در رژیم غذایی است.

 

5. تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکسانتیین است که باعث حفاظت از چشم می شوند.

این دو آنتی اکسیدان می توانند اثرات محافظتی قوی روی چشم داشته باشند ، که هر دو در زرده یافت می شوند. لوتئین و زاکسانتیین  در شبکیه چشم، بخش حسی چشم، جمع می شوند و در مقتبل نور خورشید از چشم محافظت می کنند. این آنتی اکسیدان ها به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را که یکی از علل عمده اختلالات بینایی و نابینایی در سالمندان هستند را کاهش می دهند.

 

6. خوردن تخم مرغ در صبحانه می تواند به شما در از دست دادن چربی بدن کمک کند.

تخم مرغ حاوی تنها مقدار کمی از کربوهیدرات ها، اما مقدار زیادی از پروتئین و چربی است.مطالعات نشان دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث کاهش چربی می شود.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1192
تگ ها
6  ویژگی شگفت انگیز تخم مرغ که آن را به سالم ترین غذا تبدیل کرده استReasons Why Eggs Are the Healthiest Food on the Planetتخم مرغ حاوی پروتئین ها و آمینواسید های مهم استتخم مرغ حاوی کولین، ماده مغذی مفید برای مغز است .تخم مرغ سالم ترین غذاتخم مرغ کامل ترین غذا استخواص تخم مرغخوردن تخم مرغ در صبحانه باعث کاهش وزن می شود
مطالب پیشنهادی
خوردن یک تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • قیمت مرغ در بازار کاهش می‌یابد !
  • آیا احساس خواب آلودگی در طول روز می تواند بر آلزایمر اثر بگذارد؟
  • باز هم زلزله خفیف در تهران !
  • واکنش مادر ستار بهشتی به گزارش تلویزیون
  • تعبیر خواب ماهی و ماهیگیری
  • ماهور الوند: فرهاد اصلانی از قصد مرا تحویل نمی‌گرفت
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020