• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
انواع روش های مهاجرت به استرالیا
چکدرمه ترکمنی
طرز تهیه چکدرمه غذای سنتی ترکمن
30 مهر 1397
بازدید: 12556

10 روش برای جوان ماندن

تغییر شیوه زندگی و برخی عادت ها می توانند کمک کنند که احساس جوانی داشته باشیم. در این جا برخی از این روش ها را خواهید آموخت

1.  رژیم غذایی متعادل

تغذیه مناسب برای جوان ماندن بسیار مهم است. رژیم غذایی بر سلامت جسم و روح ما تاثیر می گذارد . یک برنامه غذایی با مقادیر مطلوب ویتامین ها، اسیدهای آمینه، الکترولیت ها، پروبیوتیک ها و آنتی اکسیدان ها برای سلامت ما مورد نیاز است.

2. خواب

سلول ها در طول خواب خود را دوباره بازسازی و تعمیر می کنند. داشتن مقدار مناسب خواب با کیفیت ضروری است. کمبود خواب باعث نقص در گردش خون می شود، متخصصان هفت تا هشت ساعت خواب شبانه را توصیه می کنند.

3. کاهش استرس

تنش و استرس منجر به اضطراب، افسردگی و انرژی کم می شود. این اثرات بر روی چهره ما تاثیر می گذارد. مراقبه، قدردانی، موسیقی آرام و هدایت افکار می تواند باعث کاهش استرس شود.

4. پیاده روی روزانه

پیاده روی باعث سلامت روحی و جسمی ، تعادل در وزن، بهبود خلق و خو می شود . به طور کلی ورزش باعث سلامتی و جوان ماندن ما می شود.

5. کرم ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب مانع چروک و لک می شود. مطالعات اخیر نیز نشان می دهد که کرم های ضد آفتاب مدرن می توانند آسیب را کاهش دهند. رطوبت موجود در آن سبب افزایش انعطاف پذیری پوست می شود.

6. کاهش روابط سمی

تعامل و ارتباط با افراد ناسالم  منجر به استرس، افسردگی و اضطراب می شود. سعی کنید افراد منفی را از زندگی خود حذف کنید.

7. تغذیه ذهن

ذهن نیز مانند عضلات،نیاز به تغذیه دارد تا سالم بماند. اگر ما همچنان به خواندن، یادگیری، نمایشگاه های هنری، تجزیه و تحلیل فیلم ها و گفتگوهای مثبت با دیگران ادامه دهیم، در میان فعالیت های دیگر، خاطرات و قدرت تفکر خلاقانه ما در طول زندگی باقی می ماند.

8.  مثبت نگری

کسانی که همیشه مثبت نگر هستند از ثبات احساسی بهره مند می شوند ، که به نوبه خود منجر به همدلی بیشتر با دیگران، فعالیت فیزیکی و روحی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود.

9. اهداف بزرگ

داشتن اهداف بزرگ به ما کمک می کند در این دنیای بزرگ و فعال، با انگیزه و قدردان نعمت هایمان باشیم. مشارکت داوطلبانه در کارهای مفید و برقراری ارتباط با دیگران باعث نشاط و جوانی ما می شود.

10. فعالیت اجتماعی

تنهایی از عدم ارتباط واقعی با دیگران و شروع زودرس بیماری در ارتباط است. ارتباط اجتماعی  و علاقه به دیگران، خنده، و لذت داشتن با هم، شادی و تحقق را به ارمغان می آورد.

مهم نیست سن شما چقدر است، این نکات ساده برای حفظ جوانی قلب و ذهن شما موثر است. لذت بردن از زندگی و افکار مثبت جادوی جوانی و نشاط است.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=2355
تگ ها
استرسجوانیراه های جوان ماندنرژیم غذاییسلامتیکیفیت خواب
مطالب پیشنهادی
ماسک صورت
جوان سازی پوست با استفاده از یخ !!
مصرف غذاهای سرخ کردنی خطر مرگ را در زنان افزایش می دهد
شستن لباس نو
لباس های نو را قبل از استفاده بشورید
تصویر بارداری
بهترین فاصله زمانی برای بین دوبارداری چقدر است ؟
غرزدن
چرا از غر زدن لذت می بریم؟
آسپرین خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • 10 کشور با بالاترین حقوق ها
  • محمد جواد ظریف : استعفای بنده یک تلنگر بود !
  • نوشیدنی انار و شیر نارگیل برای شب یلدا
  • افزایش 40 درصدی مصرف اینترنت در روزهای اخیر !
  • هنگام تجربه ارگاسم دقیقاً چه اتفاقی در مغز می افتد؟
  • درمان سریع‌تر سرماخوردگی با این میوه
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020