• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
دهکده فرهنگی لسدی
دیدنی های ژوهانسبورگ
سردار آزمون
سردار آزمون : پاداش نمی خواهیم، فقط به ما دروغ نگویید
30 مهر 1397
بازدید: 12566

مزایای صحبت کردن با خود

افکار شما منبع احساسات شما هستند. مکالمات شما با خودتان می تواند مخرب یا مفید باشد. آنها بر چگونگی احساس و نحوه پاسخ دادن به رویدادهای زندگی تاثیر می گذارند.  گفتار مثبت یک ابزار قدرتمند برای افزایش اعتماد به نفس و محدود کردن احساسات منفی است. اکثر مردم نیاز به یادگیری چگونگی پرورش افکار مثبت و دارند. گفتار مثبت حامی و تأیید کننده است. افکار منفی زمانی اتفاق می افتد که شما ناراحت هستید یا ذهن تان درگیر مسائل است. فکر کردن درباره یک مشکل می تواند مفید باشد، اما اگر زمان زیادی را صرف کنید و مسائل بزرگ کنید می تواند موجب افسردگی یا اضطراب شما شود. تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با خود از لحاظ روانشناسی می تواند به موقعیت های استرس آور و رنج آور کمک کند و همچنین می تواند باعث انگیزه و اعتماد به نفس در حل کردن مشکلات شود. صحبت کردن با خود کمک می کند تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید.

 

فواید حرف زدن با خود:

 انگیزه

حرف زدن با خود بهترین است تا به خود انگیزه دهید و آماده شوید به خصوص برای کاری که استرس آور است. به علاوه، سعی کنید با صحبت کردن به خود قوت قلب بدهید این بهترین انتخاب است. گفتن جملاتی مثل :تو میتوانی ، تو بهترینی و تو برای این کار کاملا آماده ای به خودتان نیرو و قوت قلب بدهید. بعضی مواقع هیچ کس به جز خودتان نمی تواند به شما کمک کند.

 کنترل احساسات 

استرس بیش از حد می تواند باعث احساس ترس و کاهش انگیزه شود. با صحبت کردن با خودتان می توانید این احساسات را کنترل کنید و احساس آرامش و آمادگی بیشتری در وظایف خود داشته باشید. این تکنیک به شما کمک می کند که استرس زیاد خود را کنترل کنید و به ذهنتان این اجازه را می دهد که واضح و منطقی تر برای قدم بعدیتان تصمیم بگیرید.

چه طور باید شروع کرد

چند روز به دیالوگ های درونی خود گوش فرا دهید. آیا شما از خودتان حمایت می کنید؟ آیا شما منفی هستید؟ آیا شما راحت می توانید این افکار و کلمات را کنترل کنید؟در مورد هر یک از افکار این سوالات را از خود بپرسید:

آیا من بیش از حد واکنش نشان می دهم؟ آیا واقعا این یک مسئله بزرگ است؟ آیا در بلندمدت مهم است؟
آیا شما بیش از حد از کلمات نا امید کننده استفاده می کنید؟

افکار خود را تغییر دهید

اکنون که شما یک ایده بهتر از افکار درونی خود دارید، زمان آن است که آن ها را عوض کنید و یک رویکرد جدید به خودتان بیاموزید. به عقاید خود در فهرست نگاه کنید و آنها را با یک روش سالمتر و مثبت تر بیان کنید. از بین بردن منتقد درونی خود و یادگیری نحوه مکالمات درونی مثبت از قدم های اصلی است. اگر ما دائما پیام های منفی بکار ببریم، افکار منفی شروع به رشد خواهند کرد. برعکس، اگر ما گفتار مثبت داشته باشیم، دنیای ما شروع به بهتر شدن می کند.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=2364
تگ ها
افکار مثبتافکار منفیانگیزهکنترل احساساتکنترل افکارمزایای صحبت کردن با خود
مطالب پیشنهادی
انگیزه شما برای بیدار شدن از خواب چیست ؟
وسواس فکری
درمان افکار وسواسی با 5 راهکار کلیدی
مثبت بودن
چگونه افکار مثبت داشته باشیم ؟
چرا برخی افراد همیشه بر روی افکار منفی تمرکز می کنند؟
درک هوش هیجانی و اثرات آن بر زندگی
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • 6 عادتی که به لاغر شدن کمک می کند
  • سیرک خوانندگان پاپ : از تغییر قیافه طلیسچی و شعبده بازی فرزاد فرزین تا ورود ماکان بند با تابوت و لباس دلقک در کنسرت !
  • آمار جدید قربانیان کرونا : 140 فوتی در شبانه روز
  • علیرضا حقیقی: منتظر اولین اشتباه بیرانوند بودند
  • جراحی بینی خطیر؛ معاون استقلال پس از درگیری با علیرضا حقیقی
  • چرا بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می‌کنید ؟!
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020