افکار شما منبع احساسات شما هستند. مکالمات شما با خودتان می تواند مخرب یا مفید باشد. آنها بر چگونگی احساس و نحوه پاسخ دادن به رویدادهای زندگی تاثیر می گذارند. گفتار مثبت یک ابزار قدرتمند برای افزایش اعتماد به نفس و محدود کردن احساسات منفی است. اکثر مردم نیاز به یادگیری چگونگی پرورش افکار مثبت و دارند. گفتار مثبت حامی و تأیید کننده است. افکار منفی زمانی اتفاق می افتد که شما ناراحت هستید یا ذهن تان درگیر مسائل است. فکر کردن درباره یک مشکل می تواند مفید باشد، اما اگر زمان زیادی را صرف کنید و مسائل بزرگ کنید می تواند موجب افسردگی یا اضطراب شما شود. تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با خود از لحاظ روانشناسی می تواند به موقعیت های استرس آور و رنج آور کمک کند و همچنین می تواند باعث انگیزه و اعتماد به نفس در حل کردن مشکلات شود. صحبت کردن با خود کمک می کند تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید.
فواید حرف زدن با خود:
انگیزه
کنترل احساسات
چه طور باید شروع کرد
چند روز به دیالوگ های درونی خود گوش فرا دهید. آیا شما از خودتان حمایت می کنید؟ آیا شما منفی هستید؟ آیا شما راحت می توانید این افکار و کلمات را کنترل کنید؟در مورد هر یک از افکار این سوالات را از خود بپرسید:
آیا من بیش از حد واکنش نشان می دهم؟ آیا واقعا این یک مسئله بزرگ است؟ آیا در بلندمدت مهم است؟
آیا شما بیش از حد از کلمات نا امید کننده استفاده می کنید؟
افکار خود را تغییر دهید
اکنون که شما یک ایده بهتر از افکار درونی خود دارید، زمان آن است که آن ها را عوض کنید و یک رویکرد جدید به خودتان بیاموزید. به عقاید خود در فهرست نگاه کنید و آنها را با یک روش سالمتر و مثبت تر بیان کنید. از بین بردن منتقد درونی خود و یادگیری نحوه مکالمات درونی مثبت از قدم های اصلی است. اگر ما دائما پیام های منفی بکار ببریم، افکار منفی شروع به رشد خواهند کرد. برعکس، اگر ما گفتار مثبت داشته باشیم، دنیای ما شروع به بهتر شدن می کند.
