• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
سحر قریشی در ویلای تتلو / رابطه تتلو و سحر قریشی علنی شد !
مشخصات سامسونگ گلکسی +S10
25 بهمن 1400
بازدید: 11920

5 نشانه که می‌گوید سیستمِ ایمنی شما در حال ضعیف شدن است

دفعِ ناکافی به ضعفِ سیستمِ ایمنی بدن می‌انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی‌تر از حدِ طبیعی در بدنِ باقی می‌مانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ‌سبز، میوه، کربوهیدارت‌های پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید ، در ادامه با مجله اینترنتی روژال همراه باشید .

یک کارشناس خواب از استرالیا ۵ نشانه را که نشان می‌دهد افراد در این روزهای شیوعِ کرونا به شدت تحتِ استرس هستند و ممکن است سیستم ایمنی‌شان ضعیف شود را به اشتراک گذاشته است.

اولیویا آرِزولو، می‌گوید هزاران نفر در روزهای فعلی از سطوحِ پایینی از اضطراب رنج می‌برند و این مسئله می‌تواند اثراتِ منفی بر ایمنی بدن داشته باشد.

او می‌گوید: «استرس روی همه چیز اثر می‌گذارد، از رژیم غذایی تا خواب.»

 


تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف کلم بروکلی و سیر


 

«شواهد نشان می‌دهد که فقدانِ خواب می‌تواند برای سیستمِ ایمنی مشکل ایجاد کند. مطالعات نشان می‌دهند که ۷۰‌درصد از سلول‌های ایمنیِ طبیعی بعد از ۴ تا ۵ ساعت خواب در روز کاهش پیدا می‌کنند. این به این معنی است که بی‌خوابی مانع از آن می‌شود که شما بتوانید با ویروس مبارزه کنید.

اما نشانه‌های دیگری نیز وجود دارد که نشان می‌دهد شما تحتِ استرسِ شدید هستید که ممکن است هرگز به آن‌ها توجه نکرده باشید:

 

۱-یبوست

اولیویا می‌گوید یکی از چیزهایی که باید در این روزها به آن توجه کنید تا مطمئن شوید تحتِ استرسِ شدید نیستید، تعداد دفعاتی است که برای دفع به دستشویی می‌روید.

«تحتِ استرس هضم غذا کند می‌شود و احساسِ پری در شکم باقی می‌ماند و بدن قادر نیست مواد زائد را به شکلی طبیعی دفع کند.»

دفعِ ناکافی به ضعفِ سیستمِ ایمنی بدن می‌انجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانی‌تر از حدِ طبیعی در بدنِ باقی می‌مانند.
توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگ‌سبز، میوه، کربوهیدارت‌های پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید.

این غذاها شکمِ شما را به کار می‌اندازند و از استرسِ بیشتر پیشگیری می‌کنند.

 

۲-تمایل به شیرینی

دومین رفتاری که نشان از استرسِ شدید دارد، تمایل مفرط به مصرفِ شیرینی است.

«تحقیقات نشان می‌دهند که مغز ما تحتِ استرسِ شدید درصد بیشتر انرژی مصرف می‌کند و قند و شکر سریع‌ترین شکل انرژی برای مغز هستند.»

محققان همچنین نشان می‌دهند که شکر «مراکز لذت در مغز را فعال می‌کند» که باعث می‌شود شما احساسِ شادی بیشتر و استرسِ کمتری داشته باشید.

اولیویا می‌گوید: «شکر برای اینکه شما حسِ بهتری پیدا کنید بسیار خوب است، اما ارزشِ غذایی کافی ندارد.»
«اگر احساس می‌کنید تمایل به شیرینی در شما افزایش یافته است بهتر است میوه‌های کامل استفاده کنید یا یک خوراکی را به کمک دارچین شیرین کنید.»

 

۳-ذهنتان خاموش نمی‌شود

اگر طی این مدت نتوانسته‌اید به راحتی به خواب بروید، تنها نیستید. ناتوانی در خوابیدن یکی از قطعی‌ترین نشانه‌های استرس است که ممکن است سیستم ایمنی شما را به خطر بیندازد.

اولیویا می‌گوید: «آدرنالین، هورمونی که در زمانِ احساسِ استرس تولید می‌شود، شما را خسته، مضطرب و تنشی می‌کند.»

«اگر استرس به صورت ادامه‌دار باشد، می‌تواند ناشی از اخلال در عملکردِ محورِ اچ‌پی‌اِی یا مرکزِ استرسِ مغز باشد، که در اینصورت آزادسازیِ آدرنالین با شدت بیشتری انجام می‌گیرد و تمامِ چیزهایی که در بالا به آن اشاره شد به شکلِ وخیم‌تری بروز می‌کند.»

آدرنالین نیز مانند کورتیزول می‌تواند واکنشِ سیستمِ ایمنی بدن را سرکوب کند و شما را در برابر ویروس‌ها و عواملِ بیماری‌زایی که در اطراف شما هستند، بی‌دفاع کند.

اولیویا می‌گوید بهترین کار این است که کاری را پیدا کنید که در شما لذت ایجاد کند و شما را برای لحظاتی از استرس دور کند؛ از کتاب خواندن تا قدم زدن در طبیعت.

 

۴-تمرکز ندارید

مه مغزی همیشه محصولِ جانبیِ استرس است و می‌تواند به تصمیماتِ بد منجر شود.

اولیویا می‌گوید: «دانشمندان کشف کرده‌اند که بخشِ فوقانی مغز که مسئولِ شفاف‌سازی ذهنی، برنامه‌ریزی، منطق و استدلال است، در هنگامِ استرس دچار اختلال می‌شود.»

برای همین است که وقتی استرس دارید، تصمیماتِ بدی اتخاذ می‌کنید.

 

۵-احساس می‌کنید در آستانه گرفتنِ ویروسِ کرونا هستید

و نکته آخر، اگر احساس کنید بیمار هستید، ممکن است بیماری را بگیرید.

الیویا می‌گوید: «استرس التهابِ بدن را افزایش می‌دهد. این یعنی یک سرفه یا عطسه کوچک می‌تواند به سرعت به یک بیماریِ شدید و جدید تبدیل شود.»

اولیویا می‌گوید: نشانه‌های التهام شاملِ تب، خستگیِ مفرط و مه‌آلود شدنِ سر است.

«هورمونِ کورتیزول سیستمِ ایمنیِ بدنِ شما را ضعیف می‌کند و شما ممکن است بدترین چیزها را به خود جذب کنید.»

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=20868
تگ ها
سلامتی بدنسیستم ایمنیسیستم دفاعی بدن
مطالب پیشنهادی
سیر
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف کلم بروکلی و سیر
سندروم خستگی مزمن و نقش سیستم ایمنی
درمان ‌جدید بیماری های التهابی با ویتامین A
احساسات و تاثیر آن بر سیستم ایمنی
طبیعت گردی
طبیعت‌ درمانی، تجویز پزشکان اسکاتلندی
احساس تنهایی
احساس تنهایی چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • کاهش وزن سریع اما صحیح با 13 نکته مهم و کاربردی
  • آرایش های ویژه برای شب یلدا
  • عصبانیت مهران غفوریان از سواستفاده تبلیغات‌چی‌ها
  • چرا افسردگی باعث می شود احساس خستگی کنیم؟
  • 7 نکته درباره سانحه 707 | از قرقیزی بودن دروغین تا سه فرودگاه غلط انداز در کنار هم !
  • لایحه جدید کمیسیون ماده 100 : عوامل شهرداری به عنوان ضابطین قضائی
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020