مطالعات منتشر شده نشان می دهد که مکمل های امگا 3 می توانند علائم اضطراب را برای افراد کاهش دهند. اضطراب یکی از شایع ترین نشانه های روانپزشکی در ایالات متحده است. این اختلال می تواند به عنوان بخشی از اختلالات روانی دیگر مانند افسردگی ظاهر شود. بنابراین یافتن راه امن و مقرون به صرفه برای مدیریت اضطراب برای میلیون ها نفر مفید خواهد بود.
امگا 3 و اضطراب
امگا 3 حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFAs) است. در طول سالها، محققان طیف وسیعی از منافع سلامتی آن را بررسی کردند. در سال های اخیر، برخی از دانشمندان توانایی امگا 3 را در درمان بیماری های روانپزشکی، از جمله اختلالات خلقی و اضطراب را، مورد آزمایش قرار داده اند. اسیدهای چرب امگا 3 کلیدی برای رشد طبیعی و نرمال افراد می باشد. کمبود و یا فقدان اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی ،عامل قابل توجه بسیاری از بیماری ها می باشند. از آنجا که بدن انسان ها قادر به ساخت اسیدهای چرب امگا 3 نیست، باید این اسیدهای چرب را از طریق رژیم غذایی دریافت نماییم.
در واقع بدن انسان برای برطرف کردن نیازهای خود، به مواد تغذیه ای از جمله اسیدهای چرب و پروتئین نیاز دارد. تحقیقات نشان داده اند امگا 3 تاثیر مثبتی در روند درمان میگرن،استرس ، تنش های عصبی و افسردگی دارد.
ویتامینی که استرس را از بین می‌برد
بهترین منابع غذایی اسید چرب امگا 3، انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، کتان و گردو است. در واقع منبع امگا 3 در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن و شاه ماهی وجود دارد. در گیاهان نیز روغن های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا 3 هستند.
