• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
نجات صنعت پوشاک کره جنوبی در دستان بازی مرکب
محموله جدید واکسن کرونا وارد کشور شد
22 مهر 1397
بازدید: 12573

پیامدهای استرس بیش از حد

استرس به عنوان تنش عاطفی یا فشار ذهنی تعریف می شود. برخی پیامدهای استرس  افسردگی ،اضطراب ، نوسانات خلقی و کاهش میل جنسی هستند. طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، متوسط ​​سطح استرس بزرگسالان در ایالات متحده در سال 2015، 5.1 در مقیاس 1 تا 10 بود. استرس بیش از حد می تواند پیامد های جسمی و عاطفی ایجاد کند:

1. افسردگی

تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالای استرس می تواند باعث شروع افسردگی شود. مطالعه بر روی سطح استرس افراد سالم نشان می دهد که افسردگی در افرادی که میزان استرس بیشتری دارند ، رایج تر است.

2. اضطراب

اضطراب با افسردگی متفاوت است. با این حال، مانند افسردگی، مطالعات نشان داده اند که استرس  به اختلالات اضطراب منجر می شود.  افرادی که سطح بالایی از استرس کار را تجربه کرده اند بیشتر احتمال بروز اضطراب دارند.

3. تحریک پذیری

تحریک پذیری و خشم در افرادی که استرس بالاتری دارند رایج است. سطح بالاتری از خشم ، استرس روانی و احتمال حمله قلبی مرتبط هستند.

4. میل جنسی پایین

در برخی افراد، استرس بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر روی میل جنسی داشته باشد. در واقع مطالعات نشان می دهد،  استرس مزمن تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشد. این مسئله بیشتر بر زنان تاثیر می گذارد و کاهش استرس می تواند به آن کمک کند.

5. مشکلات حافظه و تمرکز

استرس بر روی قدرت تمرکز و حافظه تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهدکه هنگام استرس هورمون های خاصی آسیب می بینند و این رویداد می تواند باعث کاهش عملکرد حافظه شود. تغییرات مختلف شیوه زندگی ، رژیم غذایی سالم ، فعالیت های ذهنی به بهبود حافظه  و حفظ سلامت مغز کمک می کند.

6. نوسانات خلق و خو

عوامل استرس زا اجتماعی و فیزیکی می تواند تأثیر زیادی بر سلامت و خلق و خوی عاطفی ما داشته باشد. راه های بهبود روحیه :

  • کاهش استرس
  • لذت بردن از طبیعت
  • وقت گذرانی با دوستان
  • تکنیک های ذهنی

کاهش علائم عاطفی استرس با کاهش عوامل استرس زا در زندگی شما آغاز می شود. فعالیت های جسمانی مانند پیاده روی ، دویدن و ایروبیک یک راه عالی برای از بین بردن استرس و تنش فیزیکی است. فعالیت های فیزیکی آرام مانند یوگا یا تای چی می تواند در آرام کردن ذهن شما کمک کند . پیدا کردن تکنیک های کاهش استرس که برای شما کار می کنند گام مهمی در کاهش علائم عاطفی استرس است.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1896
تگ ها
استرسپیامدهای استرسکاهش استرس
مطالب پیشنهادی
10 روش برای جوان ماندن
آب گرم
فواید مهم نوشیدن آب گرم
استرس
استرس، مغز را به مرور زمان کوچک می‌کند
ماساژ
کاهش تنش روزانه با ماساژ نقاط خاص بدن
استرس
چند نکته ساده برای کاهش اضطراب
چرا برخی افراد همیشه بر روی افکار منفی تمرکز می کنند؟
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • چرا نمی توانیم همدیگر را درک کنیم ؟
  • عملکرد دوربین AI گوشی Google Pixel 3
  • خواص شگفت انگیز زیتون چیست ؟
  • معرفی رشته بیوتکنولوژی
  • طرز تهیه ساده سوپ فرانسوی خامه‌ای با تره فرنگی و سیب زمینی + تاریخچه سوپ
  • حضور غول آمریکایی (Ford Ranger Raptor 2018) در اروپا
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020