• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (پنجشنبه 26 اسفند 1400)
نوید محمد زاده و پیمان معادی
جایزه قوه قضاییه به فیلم متری شش و نیم !
18 مهر 1397
بازدید: 12521

مکمل های ویتامین A می توانند سلامت استخوان را به خطر بیندازند

ویتامین A ماده مغذی محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است .ویتامین A نقش حیاتی در رشد، تقویت سیستم ایمنی ، حفظ بینایی ، پوست سالم و غیره دارد. از آنجا که بدن ما به طور طبیعی ویتامین A تولید نمی کند، بعضی افراد مکمل ها را انتخاب می کنند. محققان هشدار می دهند که مصرف بیش از حد ویتامین A به سلامت استخوان آسیب می رساند.برخی از منابع خوب ویتامین A عبارتند از هویج، تخم مرغ، شیر ،گوشت گاو، ماهی قزل آلا ، سبزیجات زرد یا نارنجی مانند اسکواش، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز.

تأثیر مصرف بیش از حد ویتامین A

موسسه ملی بهداشت (NIH) ، مصرف 900 میکروگرم ویتامین A را برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان 19-50 ساله توصیه می کند. در واقع ما می توانیم ویتامین A را به میزان کافی از غذاهایی که می خوریم ، دریافت کنیم، بعضی از افراد برای دریافت ویتامین A از مکمل ها استفاده می کنند. با این حال،مصرف بیش از حد ویتامین A  منجر به اضافه بار این مواد مغذی می شود، که در واقع می تواند خطر ابتلا به شکستگی استخوان را افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند استخوان ها را “نازک” کند، و به این ترتیب آنها به راحتی شکننده می شوند. رژیم غذایی متعادل برای تامین نیازهای تغذیه ای بدن برای دریافت ویتامین A کافی است.

 

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1773
تگ ها
تأثیر مصرف بیش از حد ویتامین Aمکمل های ویتامین A می توانند سلامت استخوان را به خطر بیندازندمنابع ویتامین A
مطالب پیشنهادی
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • بیرانوند: قبل از اینکه پرسپولیسی شوم دو بار به باشگاه استقلال رفتم
  • پدر بابک خرمدین آزاد شده است !؟
  • فال روزانه امروز (سه شنبه 5 بهمن 1400)
  • داورانِ فصل تازه عصر جدید معرفی شدند
  • واکسیناسیون 90 درصد کادر درمانی | مساعد شدن شرایط کرونایی تا خرداد
  • از بساط دست فروشی تا ماموران سدمعبر یا گروه وحشت‌
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020