• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
عیدی کارمندان
عیدی کارمندان فردا واریز می شود !؟
افت 20 تا 40 درصدی صنعت جهانگردی در سال 2020
24 شهریور 1397
بازدید: 12568

تاثیر 15-20 دقیقه پیاده روی در روز بر بدن

پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد معتقدند داشتن 20-15 دقیقه در روز پیاده روی تاثیر شگفت آوری بر بدن خواهد گذاشت.

کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلب و عروق: مطالعات انجام شده رابطه بیماری های قلب و عروق و عواملی مانند پیاده روی ، سن، مصرف الکل و سیگار کشیدن را بررسی کردند. دانشمندان دریافتند که پیاده روی 2.5 ساعت در هفته (21 دقیقه در روز) باعث کاهش 31 درصد بیماری های قلبی وعروقی کاهش 32 درصد مرگ و میر می شود.

جلوگیری از چاقی: یکی از ساده ترین راه های مبارزه با چاقی داشتن پیاده روی روزانه است. محققان دریافتند که حدود یک ساعت پیاده روی در طول روز، ژن های ارتقاء دهنده وزن را به نصف کاهش می دهد. علاوه بر این، 15 دقیقه راه رفتن نیز می تواند باعث کاهش گرایش افراد به شیرینی ها  باشد که نقش مهمی در چاقی دارند.

کاهش فشار خون: اگر فشار خون بالا دارید، پیاده روی آرام می تواند مفید باشد. محققان دانشگاه آریزونا دریافتند که تنها 10 دقیقه راه رفتن در روز در کاهش فشار خون موثر خواهد بود. اگر شما 15-20 دقیقه پیاده روی داشته باشید، شانس بیشتری برای کاهش فشار خون خود خواهید داشت.

تقویت حافظه: همانطور که می دانید  ورزش برای مغز عالی است، زیرا در این حالت سروتونین با گیرنده های مغز مرتبط می شود. طبق مطالعه منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم، راه رفتن می تواند به تقویت حافظه کمک کند. این مطالعه نشان می دهد که پیاده روی عادی (بین 15 تا 20 دقیقه) می تواند باعث کاهش ابتلا به زوال عقل شود.

اریک روبرتسون، متخصص جراحی، معتقد است که با افزایش سن برخی مفاصل به ویژه در زانوی شما می تواند آسیب دیده یا فرسوده شود و گرفتگی، درد را هنگام حرکت تجربه کنید. اما ورزش، به ویژه پیاده روی، می تواند به بازسازی مفاصل کمک کند.

کاهش استرس: متخصصان معتقدند ساده ترین راه برای مبارزه با استرس پیاده روی است. هنگام ورزش و فعالیت بدنی، سطوح سروتونین بالاتر خواهد بود و احساس تنش کمتری خواهید داشت که می تواند باعث کاهش استرس شود. 15 یا 20 دقیقه پیاده روی می تواند به تقویت  سطوح سروتونین کمک کند.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1272
تگ ها
How 15-20 Minutes Of Walking Per Day Can Change Your Bodyاثرات پیاده رویتقویت حافظهچگونه 15-20 دقیقه پیاده روی در روز می تواند بدن شما را تغییر دهدکاهش خطر سکته مغزیکاهش فشار خونورزش و اثرات آن
مطالب پیشنهادی
4 مکمل طبیعی که مانند دارو عمل می کنند
تصویر میوه ها
مردانی که از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده می کنند ، کمتر دچار آلزایمر می شوند
رابطه جنسی
فواید رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن و شادابی
بهترین غذا ها برای تقویت حافظه و تمرکز کدام اند؟
چرا برخی طعم قهوه تلخ را دوست دارند و مزایای آن
آب پرتغال
حفظ سلامت مغز با مصرف روزانه آب پرتغال
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • قانون جالب و جدید شفر در استقلال
  • عادت‌های مضر برای هوش و حافظه
  • نیوزیلند ؛ ممنوعیت فروش سیگار به نسل جدید !
  • ستایش پنه‌لوپه کروز از مردی که زندگی‌اش را تغییر داد
  • فال روزانه یکشنبه 23 آبان 1400
  • سری ردمی K50 با دوربین ۱۰۸ مگاپیکسلی و چیپست سری ۸ اسنپدراگون از راه می‌رسد
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020