• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال تاروت
    • فال چوب
    • تست هوش
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
پرداخت یارانه معیشتی کرونا از فردا شب
پرداخت یارانه معیشتی کرونا از فردا شب
افزایش 25 درصدی قیمت لوازم خانگی !
افزایش 25 درصدی قیمت لوازم خانگی !
آمار جهانی کرونا؛ شمار قربانیان از 400 هزار نفر گذشت
آمار جهانی کرونا؛ شمار قربانیان از 400 هزار نفر گذشت
آخرین اخبار ویروس کرونا در کشور  ؛ 23049 مبتلا و 1812 قربانی !
آخرین اخبار ویروس کرونا در کشور ؛ 23049 مبتلا و 1812 قربانی !
افزایش شیوع کرونا به علت سفرهای نوروزی !
افزایش شیوع کرونا به علت سفرهای نوروزی !
بارداری همسر بازیکن رئال مادرید در دوران قرنطینه !
بارداری همسر بازیکن رئال مادرید در دوران قرنطینه !
پربازدیدترین ها
حضور بازیگر مشهور ترک در ایران
حضور بازیگر مشهور ترک در ایران
گوشی جدید ویوو با کدنام Waterdrop در 24 ژانویه معرفی خواهد شد
گوشی جدید ویوو با کدنام Waterdrop در 24 ژانویه معرفی خواهد شد
۲۲ مرداد ۱۳۹۷
بازدید: 12580

تاثیر ذهنیت بر رژیم غذایی

راه های بسیاری برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود دارد، که شانس یک  زندگی سالم  را فراهم می کند .آیا نیاز به کاهش وزن دارید  تا کلسترول خود را بهبود ببخشید.ما 5 راه به شما برای داشتن برنامه ی غذایی سالم معرفی می کنیم.

شماره 1: فکر کردن قبل از غذا

شماره 2: غذای خانگی

شماره 3:یک روز درهفته بدون گوشت

شماره 4: میوه ها و سبزیجات بیشتر

شماره 5: آب

چه چیزی باعث می شود چند بسته چیپس یا بستنی  و تنقلات هنگام تماشای تلویزین  بخورید. “Caroline Passerrello”، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، گفت: “ذهنیت” می تواند به کاهش استرس منجر شود و قبل از خوردن  در مورد غذا به آن فکر کنیم.

او معتقد اگر شما به احساسات خود توجه داشته باشید  و به آن ها پاسخ دهید می توانید بهتر راجع به غذایی که می خواهید مصرف کنید فکر کنید. با فکر کردن و شناخت ریشه ای از غذا ، به یک زندگی متعادل تر دست یابید.یک مکث قبل از اولین قاشق از غذا می تواند به شما کمک کند که بیشتر با نشانه های گرسنگی خود ارتباط برقرار کنید.

برای بهبود ذهنیت، قبل از خوردن غذا یا میان وعده خود با خودتان چک کنید و از خودتان بپرسید از 1 تا 10 ، چقدر گرسنه هستید؟

علاوه بر این، دوری از هر گونه حواس پرتی هنگام خوردن می تواند به شما در تمرکز بر طعم و مواد تشکیل دهنده غذا  کمک کند، بنابراین لذت بیشتری خواهید برد.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=407
تگ ها
تاثیر ذهنیت بر رژیم غذاییرژیم غذاییسلامتیکاهش وزنکلسترول
مطالب پیشنهادی
آیا زیبایی ناخن ها نشان دهنده سلامت شماست ؟
آیا زیبایی ناخن ها نشان دهنده سلامت شماست ؟
رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در روند مشکلات حافظه تاخیر ایجاد کند
رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در روند مشکلات حافظه تاخیر ایجاد کند
6 نکته برای صاف شدن شکم در عرض یک هفته
6 نکته برای صاف شدن شکم در عرض یک هفته
آیا رژیم کتو می تواند سلامت مغز را حفظ کند؟
آیا رژیم کتو می تواند سلامت مغز را حفظ کند؟
هشدار سازمان غذا و دارو آمریکا : خطرات مصرف محصولات بدنسازی را جدی بگیرید
هشدار سازمان غذا و دارو آمریکا : خطرات مصرف محصولات بدنسازی را جدی بگیرید
قلیان عملکرد عروق خونی را مختل می کند
قلیان عملکرد عروق خونی را مختل می کند
دیدگاه و پرسش های شما

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
3 طرز تهیه جوجه کباب حلزونی تابه‌ای، روی زغال یا در فر
3 طرز تهیه جوجه کباب حلزونی تابه‌ای، روی زغال یا در فر
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
جلوگیری از سفر ۲۹ هزار خودرو در روز گذشته / تذکر کرونایی به بیش از ۱۱ هزار واحد صنفی
جلوگیری از سفر ۲۹ هزار خودرو در روز گذشته / تذکر کرونایی به بیش از ۱۱ هزار واحد صنفی
ایوان لکو:نمی‌خواهم بیرانوند را بکشم
ایوان لکو:نمی‌خواهم بیرانوند را بکشم
اتفاقی که تام کروز را به شدت عصبانی کرد
اتفاقی که تام کروز را به شدت عصبانی کرد
بزرگ‌ترین پارک انرژی تجدیدپذیر دنیا با مساحت تهران در هند ساخته می‌شود
بزرگ‌ترین پارک انرژی تجدیدپذیر دنیا با مساحت تهران در هند ساخته می‌شود
شاید بخواهید بخوانید
  • قیمت مرغ در بازار کاهش می‌یابد !
  • رابرت دنیرو جوان شد!!
  • طرز پخت خوراک زبان گوساله همراه با سس قارچ و پوره سیب‌زمینی
  • عرضه گوشی سامسونگ گلکسی A50 با دوربین 24 مگاپیکسلی
  • دلار به کانال 12 هزار تومانی بازگشت
  • انتقاد محسن تنابده از حجم بالای تبلیغات سریال پایتخت 6 !

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020