• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
نگاهی به عجیب الخلقه ترین خودرو چینی در بازار ایران !
عرضه خودرو برقی تسلا سایبرتراک تا سال 2023 به تعویق افتاد
28 مرداد 1397
بازدید: 13027

راه های افزایش طبیعی قد بعد از دوران بلوغ

داشتن قد بلند شاید آرزوی خیلی ها باشد و  اکثر افراد به اشتباه فکر می کنند که فقط عوامل ژنتیکی در رشد قد موثر است این درست است که بخش عمده ای از افزایش قد ما به عوامل وراثتی وابسته است ولی عوامل دیگری نیز از جمله تغذیه ،محیط رشد، ورزش ،خواب کافی و… برروی رشد قد شما موثر است  شما بر روی ژن های خود کنترلی ندارید ولی کنترل عوامل محیطی در اختیار شماست . تکمیل نهایی قد انسان تا 20 سالگی انجام می شود و بعد از آن صفحات رشد انسان کم کم  بسته می شود و استخوان ها دیگر رشد محسوسی نمیکنند. ولی پس از این سن نیز میتوانید با استفاده از چند روش طبیعی به افزایش قد خود کمک کنید . یکی از موثر ترین راه های افزایش قد برنامه ورزشی کششی مناسب است که ممکن است قد شما را چند سانتی متر افزایش دهد حرکات کششی هم برای افراد  در سنین رشد مفید است و  hgh یا هورمون رشد انسانی آزاد می کند که باعث رشد بیشتر قد می شود و هم برای بعد از سن بلوغ مفید است .بخش عمده ای از قد شما را  ستون فقرات و پاها تشکیل می دهند  و استخوان ها در این مناطق با غضروف به هم متصل می شوند انجام حرکات کششی مناسب و مداوم به شما کمک می کند تا غضروف را در  قسمت های بدن ورزش دهید و استخوان های ران را کشش دهید و این باعث افزایش شانس شما برای بلند تر شدن قدتان میشود  . انجام حرکات مناسب کششی باعث می شود که به غضروف ها فشار بیشتری بیاید و باعث  می شود  مواد مغزی بیشتری را نیز جذب کند  و به این ترتیب غضروف ها  ضخیم تر می شود و همین روش ضخیم کردن غضروف ها  با استفاده از حرکات مناسب باعث افزایش چند سانتی متری قد شما پس از چند ماه انجام مداوم تمرین های کششی می شود  و به همین علت است که ممکن است قد انسان پس از انجام فیزیوتراپی بلند تر شود.

 

ما در این مطلب به شش حرکت کششی ورزشی میپردازیم که انجام منظم این حرکات میتواند باعث تحریک غضروف ها و استخوان ها و بلند تر شدن قد شما شود.

1.ایستادن به جلو وخم شدن:

این یک تمرین ساده ولی بسیار موثر است و به لگن و عضله های ران فشار اورده و باعث تحریک غضروف ها می شود  .برای انجام این حرکت ابتدا پاهای خودرا به اندازه عرض شانه باز کرده و سپس دست های خود را همانطور که در شکل نشان داده شده است روی پاها خم شوید و دست های خود را در پشت پاهای خود قرار دهید و به آرامی بدن خود را کشش دهید بدون اینکه زانو هایتان را خم کنید .

2.دست و پا کشش:

مطابق شکل این تمرین یکی از کلیدی ترین تمرینات کششی  دراین حالت باعث می شود تا ستون فقرات شما کشیده شود  پا های خود را کاملا برروی کف قرار داده و دست ها خود را نیز بکشید و وزن خود را به صورت مساوی روی دست ها و پاهای خود بگذارید تا به مقاومت ستون فقراتتان اضافه شود

3.سر به زانو:

مطابق شکل این حرکت را انجام دهید  این حرکت که در یوگا  Janu Shirshasana نامیده میشود (سربه زانوی نشسته ) یک تمرین عالی برای کشش ستون فقرات است و در یوگا نیز فواید بسیاری دارد  نگه داشتن ستون فقرات خود به این صورت روشی عالی برای افزایش قد است در هنگامی که این حرکت را انجام میدهید نفس های عمیق بکشید و ستون فقرات خود را به طور کامل بکشید.

4. بارفیکس:

یکی از موانع مهم رشد قد نیروی گرانش است شما بیشتر روز خود را در موقعیت های عمودی صرف می کنید که در این حالت گرانش ستون فقرات و مفاصل شما را فشرده تر می کند و باعث میشود شما کوتاه قد تر به نظر برسید یکی از دلایل اینکه انسان در سنین بالا چند سانتی متر قدش کوتاه تر میشود همین نیروی گرانشی است . بارفیکس یکی از کلیدی ترین حرکات کششی است .وقتی که شما بار فیکس میروید باعث می شود تمام وزن خود را روی پاهای خود نیندازید و این باعث میشود اصطلاحا تنش بین مهره ها کم تر شود در حقیقت انجام بارفیکس مداوم در روز باعث میشود پس از چند ماه افزایش قد خود را حس کنید.

5.شنای خشکی:

یک دست خودرا مطابق شکل روی زمین بگذارید و دست دیگر را بالا نگه داشته وبه سمت مقابل بکشید  پای مخالف دستی که بالا گرفتید را بالا بگیریذ و پای دیگر را بر روی زمین قرار دهید انجام مداوم این حرکت می تواند غضروف ها و عضلات کمر را قوی کند.

6.پشت خوابیده:

روی یک جای سفت بخوابید و مطابق شکل دست و پاهای خودرا قرار دهید .روزی 1 دقیقه تا 5 دقیقه این حرکت را انجام دهید اگر مبتدی هستید و تاحالا این حرکت را انجام نداده اید از 1 دقیقه شروع کنید و مرور زمان به 5 دقیقه در روز برسانید.

 

 

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=670
تگ ها
افزایش قدافزایش قد بعد از سن بلوغافزایش قد در بزرگسالیحرکات کششی برای افزایش قدراه های طبیعی برای افزایش قدفیزیوتراپییوگا
مطالب پیشنهادی
14 راه موثر برای کاهش استرس و اضطراب
صفحات رشد
صفحه رشد تا چه زمانی باز است؟
یوگا کودکان
یوگا ؛ تاثیر متقابل ذهن و جسم
یوگای صورت
یوگای صورت؛ روش های معجزه آسا برای زیبایی چهره
جلوگیری از پیری پوست
4 تمرین کلی برای جلوگیری از پیری پوست صورت
سردرد
این نوع سردرد را در ده ثانیه درمان کنید
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • ترکیب هیات داوران سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر مشخص شد
  • 7 قدم برای رهایی از افسردگی پاییزی
  • علیرضا حقیقی در بازداشتگاه می‌ماند !!
  • جایزه چپق طلایی برای مهران مدیری
  • شاپرک آخرین ضرب‌العجل اجباری شدن ای‌نماد را اعلام کرد؛ آیا پرداخت‌یارها به آخر خط رسیده‌اند؟
  • رکوردزنی جهانی و تاریخی سینمای چین
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020