آیا خواب زیاد می تواند به سلامت شما آسیب برساند؟

خواب یکی از مهم ترین مسائلی است که در طول زندگی بر روی سلامتی و کیفیت زندگی ما تاثیر می گذارد. خواب دارای فواید بسیاری است از جمله آرامش، فعال تر کردن مغز، تقویت حافظه و همچنین باعث بهبود عملکرد و سیستم ایمنی بدن ، کاهش استرس و تنش می شود . تحقیقات جدید نشان می دهد که هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد، می توانند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و مرگ زودرس را افزایش دهند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) هشدار می دهد که کمبود خواب می تواند موجب افزایش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، چاقی و افسردگی شود. همچنین خواب بیش از حد نیز تاثیر منفی بر سلامتی می گذارد.

محققان معتقدند در افرادی که به طور منظم خواب بیشتر از مقدار توصیه شده ( 6-8 ساعت) دارند احتمال ابتلا به مرگ زودرس یا بیماری قلبی عروقی بیشتر است. در افرادی که 8-9 ساعت خواب داشتند 5 درصد بیشتر نسبت به افرادی که به میزان توصیه شده خواب داشتند، دچار بیماری های قلبی عروقی شدند. در افرادی که 9-10 ساعت خواب داشتند، 17 درصد بیشتر به بیماری قلبی عروقی و به طور مشابه، در افرادی که به طور منظم بیشتر از 10 ساعت خواب داشتند، 41 درصد احتمال ابتلا به مشکلات قلبی عروقی افزایش یافت. مطالعات خواب مطلوب را بین 6 تا 8 ساعت توصیه می کنند. با این حال، خواب کم می تواند یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی-عروقی باشد و خواب بیش از حد نیز می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد.