# رژیم غذایی

رژیم کتوژنیک حاوی کربوهیدرات به میزان کم و چربی بیشتر است، در این رژیم فرد معمولا 3 تا 4 گرم (گرم) چربی برای هر 1 گرم پروتئین و کربوهیدرات مصرف می کند. نتیجه یک رژیم غذایی است که تقریبا 90 …

کتوژنیک یا کتو، رژیم غذایی کم کربوهیدرات و غنی از چربی است و برخی از افراد برای کاهش وزن چنین رژیم هایی را دنبال می کنند . با این حال، یک رژیم غذایی کتو  ممکن است مزایای دیگری به همراه …

سبزیجات و صیفی جات یکی از غنی ترین مواد خوراکی است که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند ، مصرف مقدار زیادی سبزیجات در طول روز می تواند از بروز سکته قلبی و مغزی …

اگر شما هم می‌خواهید همانند تیلور سویفت اندام متناسبی داشته باشید پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با ما همراه باشید تا ببینیم تیلور سوئیفت زیبارو در 24 ساعت شبانه‌روز چه خوراکی هایی می‌خورد . انصافاً باید اعتراف کرد مادر طبیعت در …

کربوهیدرات که اغلب افراد آن را به عنوان نشاسته و قند می شناسند، یکی از سه منبع عمده انرژی است و بیشترین جزء غذا را تشکیل می دهد. گاهی تا ۹۰ درصد انرژی رژیم غذایی افراد فقیر از منبع کربوهیدراتها …

برنج یکی از مهم ترین غلات و اقلام غذایی جهان است و غذای اصلی نیمی از جمعیت جهان است. هم اکنون ده ها هزار نوع برنج در جهان وجود دارد.جالب است بدانید اولین بار در چین یافت شد و پس …

خوردن غذاهای پر پروتئین دارای مزایای زیادی، از جمله ساخت و ساز عضلانی، کاهش وزن و احساس سیری طولانی است. داشتن رژیم غذایی متعادل عاملی مهم در سالم بودن است. خوردن رژیم غذایی غنی از پروتئین و داشتن ورزش منظم …

فیبر عنصر کلیدی رژیم غذایی سالم است. تحقیقات جدیدنشان می دهد مصرف فبر می تواند در التهاب مغز مرتبط با افزایش سن تاخیر ایجاد کند. فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه و لوبیا یافت. خوردن غذاهای …