احتمالا تا حالا در مورد یوگای صورت شنیده اید ، تمرینات یوگای صورت یکی از مهم ترین شاخه های یوگا است که تاثیر بسزایی روی زیبایی صورت و پوست خواهد داشت . در ادامه با ما باشید تا با تمرینات مهم زیبایی صورت و پوست بیشتر آشنا شوید .
انجام منظم این تمرین برای عضلات اصلی صورت بسیاز مفید بوده و باعث سفت شدن پوست و کاهش چین و چروک می شود ، به گفته خانم تاکاتسو خالق و ابداع کننده این تمرین مهم ، انجام روزانه این حرکات در مدت نسبتا کوتاهی باعث درمان افتادگی عضلات صورت و سفت شدن پوست می شود .
درمان و از بین بردن خطوط و چروک پیشانی
درمان و جلوگیری از ایجاد چین و چروک با منبسط ساختن عضلات پیشانی و استفاده از فشاردرمانی (acupressure، روشی شبیه طب سوزنی که در آن به‌جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود) برای از بین بردن تنش و گرفتگی استفاده می شود .
طریقه انجام دادن
- هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
- به فشار دادن ادامه دهید و همزمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
- در اتنها ، بسیار آرام انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
- این تمرین را حداقل 4 بار دیگر تکرار کنید.
کشیدگی و سفت کردن پوست گردن
انجام منظم این تمرین به صورت روزانه باعث سفت شدن پوست گردن و خطوط دور دهان و بینی شده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد چروک در صورت و غبغب جلوگیری می کند .
طریقه انجام دادن
- تا جایی که امکان دارد لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش زیادی کنید).
- سرتان را به همان سمت بچرخانید و همزمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشیدگی کنید.
- 7 ثانیه در همین حالت بمانید.
- همین حرکت را در جهت مخالف انجام دهید .
سفت کردن پوست صورت و گودی زیر چشم
انجام این تمرین باعث صاف شدن خطوط خنده و درمان افتادگی پلک ها و برجستگی گونه ها می شود و همچنین از گودی زیر چشم نیز جلوگیری خواهد کرد .
طریقه انجام دادن
- کف دستانتان را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
- دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب محکم فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
- دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل o دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین کشیده تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
- 7 ثانیه در این حالت بمانید و بعد 3 بار دیگر این تمرین را تکرار کنید .
از بین بردن افتادگی پلک ها
انجام دادن منظم این تمرین باعث بالا بردن پلک های افتاده و پوست های شل و آویزان می شود و همچنین باعث صاف شدن خطوط خنده می شود .
طریقه انجام دادن
- شانه‌هایتان را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان قرار دهید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان بگذارید .
- به‌آرامی با نوک انگشتان‌تان ناحیه موردنظرتان را محکم فشار دهید و صورت‌تان را به سمت بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان کمی خم کنید.
- درحالی‌که به آرامی با دهان‌تان نفس می‌کشید، در همین حالت بمانید.
- برای اینکه این تمرین را یک گام فراتر ببرید، دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کنید و همزمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
- همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.
نقطه قرارگرفتن انگشتان در تمرین از بین بردن افتادگی پلک‌ها
محل قرارگیری انگشتان در این تمرین بسیار مهم است. بنابراین برای اطمینان از درست بودن طریقه انجام دادن، آن را در مقابل آینه انجام دهید. در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را به درستی حفظ کنید.
