غذاهایی که مصرف می کنیم تاثیر مستقیمی بر سلامت ما می گذارد. برای حفظ سلامتی در میان همه چیزهای خوشمزه که ما را احاطه کرده است ، باید غذاهای سالم را انتخاب کنبم.برای یادگیری غذاهای هیجان انگیز سالم .باید بدانیم کدام یک از آن ها سالم ترند؟ رژیم غذایی متعادل می‌تواند در سلامت و جوانی شما بسیار موثر باشد.
نان
بیشتر ما عاشق کربوهیدرات هستیم ، یک نان گندم شامل مجموعه ای از مواد مغذی است. برخی از این مواد شامل پروتئین، فیبر، ویتامین B و آنتی اکسیدان ها هستند. بنابراین نان گندم برای شما واقعا مفید خواهد بود!
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی واقعا منبع خوبی از پروتئین است و می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. البته در مصرف آن تعادل را نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که مواد طبیعی بدون شکر درست شده باشد!
قهوه
قهوه شامل آنتی اکسیدان ها است. بهبود خستگی و افسردگی ، افزایش متابولیسم بدن و کاهش حملات آسم از فواید قهوه است.بیش از یک فنجان در روز ممکن است نشانه های منفی مانند افزایش میزان بالای اضطراب را ایجاد کند.
کره
کره غنی از ویتامین های محلول در چربی و اسیدهای چرب است. مزایای سلامتی کره شگفت آور است زیرا سرشار از ویتامنی های مختلف مانند :A، D، E، B12، و K2 است.
آووکادوها
آووکادو بسیار چرب است اما نوع چربی موجود در آن چربی خوب است که می تواند جذب آنتی اکسیدان ها را آسان کند. آووکادو شامل پروتئین، ویتامین B1 ، پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن،کلسیم، ویتامین B2، B3، B5، B6 و روی دارد.
