• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
حلوا شعریه قالبی
طرز تهیه دسر عربی ; باقلوا شعریه عربی
سردار آزمون
سردار آزمون : اگر خانواده عروس جواب «بله» بدهند امسال ازدواج می‌کنم
28 مهر 1397
بازدید: 12486

5 ماده غذایی پاییزی برای سلامت روان

برخی مواد غذایی می توانند به بهبود خلق و خو و سلامت روان کمک کنند در این جا به چند مورد از آن ها اشاره می کنیم :

1. کدو حلوایی

کدو حلوایی یکی از ارگانیک ترین مواد غذایی محسوب می شود و دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها می باشد. کدو حلوایی حاوی منیزیم است که از مواد مغذی مهم برای کمک به افسردگی و اضطراب است. افزایش منیزیم در رژیم غذایی ممکن است منجر به کاهش چشمگیر علائم افسردگی و اضطراب می شود.

2. سیب

سیب دارای مشخصات فیتوکمیک بالا است، آنها در جلوگیری از آسیب DNA، تنظیم هورمون ها و کاهش آسیب اکسیداتیو مفید هستند . که همه این موارد به طور مستقیم بر سلامت روانی تاثیر می گذارند.

3. کدو تنبل

کدو تنبل احتمالا یکی از محبوب ترین مواد غذایی است به خصوص، چون حاوی مواد معدنی است که عملکرد مغز را تقویت می کند. کدو تنبل حاوی لوتئین و زاکسنتین است – هر دو این مواد مغذی در تقویت حافظه بسیار عالی هستند. به علاوه، دانه های کدو تنبل به بهبود خلق و خو کمک میکنند. تریپتوفان موجود در کدو تنبل به مغز شما در تولید سروتونین کمک می کند در نتیجه باعث بهبود خلق و خو می شود.

4. زردچوبه

برخی مواد غذایی به علت خواص شفا دهنده مانند دارو عمل می کنند ، زردچوبه ،ادویه ای پر خاصیت است که به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی قوی است.

5. دارچین

اضافه کردن این ادویه به هر غذا یا نوشیدنی می تواند باعث تحریک مغز  شود. همچنین به تنظیم قند خون کمک می کند، که باعث ایجاد خلق و خوی پایدار می شود.از دارچین به دلیل عطر و طعم عالی و خواص بسیارش می توان در غذاها و نوشیدنی ها استفاده کرد.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=2246
تگ ها
افسردگیبهبود خلق و خورژیم غذاییسلامت روان
مطالب پیشنهادی
رژیم غذایی عجیب برای کاهش وزن
چاقی
افسردگی عامل چاقی است یا چاقی عامل افسردگی؟
مافین تخم مرغ
طرز تهیه مافین تخم‌مرغی کتویی ؛ یک صبحانه خوشمزه برای دیابتی‌ها
انسان های جذاب
مهم ترین راز جذابیت انسان های دوست داشتنی چیست؟
آیا ویتامین ها می توانند باعث افزایش طول عمر شوند؟
چند توصیه برای مراقبت از سلامت روان
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • افزایش شیوع کرونا به علت سفرهای نوروزی !
  • قتل های وحشتناک و فجیع که در هالیوود اتفاق افتاد ! (عکس)
  • روغن آفتاب گردان بهترین روغن برای پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی
  • اقدام گوگل، هرمس، مایکروسافت و ایر بی‌ان‌بی علیه روسیه
  • 13بازیکن از تیم ملی خط می خورند!
  • برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020