• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
بروز رسانی امنیتی Android در Pixel و برخی از دستگاه های Nexus
فروش چلسی به نفع جنگ زدگان اوکراین !
25 آذر 1397
بازدید: 12684

10 نکته برای شروع یک رژیم غذایی مناسب

اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید باید بدنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید. قبل از شروع رژیم‌گرفتن باید به نکاتی توجه داشته باشید تا از نتیجه رضایت داشته باشید. در این مطلب می‌خواهیم 10 نکته برای شروع یک رژیم غذایی عالی را با هم بررسی کنیم .

رژیم غذایی

1. شروع با یک رژیم غذایی مناسب

قبل از شروع هر رژیم غذایی نیاز است اطمینان حاصل کنید که کاملاً در این خصوص متعهد هستید. به عبارت دیگر، نیاز دارید برنامه‌ای داشته باشید و تصمیم بگیرید تا آن را دنبال کنید تا به اهداف مربوط به تناسب‌اندام خود برسید. علاوه بر آن، باید انگیزه مناسبی نیز برای ادامه راه داشته باشید.

 

2. بهانه‌ها را کنار بگذارید

امروزه افراد زیادی قادر نیستند رژیم غذایی خود را آغاز کنند؛ زیرا فکر می‌کنند که خیلی اضافه وزن ندارند یا اینکه این عمل را به زمان دیگری محول می‌کنند. برای اینکه بهانه‌های خود را حذف کنید باید با مشکلتان رو‌به‌رو شوید و این حقیقت را که رژیم گرفتن یکی ار راه‌حل‌های مربوطه است. بپذیرید. این را به خاطر داشته باشید که بهانه‌ها ممکن است حتی وقتی به‌تازگی رژیم‌گرفتن خود را آغاز کرده‌اید، پدیدار شوند، بنابراین نیاز دارید تا برای آن بهانه‌ها آمادگی لازم را داشته باشید.

 

3. تا جایی که به می‌توانید به جمع آوری اطلاعات بپردازید

اگر کاملاً تصمیم خود را گرفته‌اید که رژیم غذایی راهی برای کاهش وزن است، پس باید تا جایی که می‌توانید اطلاعات جمع آوری کنید. همچنین می‌توانید بیشتر با حقایق تغذیه‌ای مربوط به اقلام غذایی مختلف آشنا شوید.

 

4. دلایل بیشتری برای رژیم گرفتن پیدا کنید

افراد مختلف دلایل مختلفی برای رژیم‌گرفتن دارند. برخی از افراد نیاز دارند برای بهبود شرایط سلامت خود این کار را انجام دهند در صورتی که دیگران می‌خواهند در لباس‌های سایز کوچک خود زیبا به نظر رسند. دلایل شما هر چه باشد همیشه آن‌ها را برای خودتان یادآور شوید تا انگیزه بیشتری برای رژیم‌گرفتن در خودتان ایجاد کنید.

5. از لحاظ عاطفی درگیر شوید

ایجاد جرقه در عواطفتان برای دنبال کردن رژیم غذایی راه خوبی برای شروع است. دلیل این موضوع این است که می‌تواند به رژیم غذایی شما هدف و معنای بیشتری ببخشد. علاوه بر آن ، این موضوع می‌تواند اشتیاق و علاقه بیشتری نیز برای کاهش وزن در شما ایجاد کند. بنابراین، باید به طور مداوم در آینه به خودتان نگاه کنید و خودتان را با تصاویر مربوط به سال‌های گذشته خود مقایسه کنید. با انجام این کار می‌توانید برای رسیدن به اهدافتان از طریق رژیم غذایی خود انگیزه بیشتری پیدا کنید.

 

6. رژیم‌گرفتن را به عنوان کاری سخت در نظر نگیرید

وقتی می‌خواهید برنامه رژیمی خود را آغاز کنید، چیزی که می‌تواند شما را از انجام این کار باز دارد، افکارتان در خصوص میزان دشواری این کار خواهد بود. بنابراین، باید این کار را به عنوان امری آسان در نظر گیرید. خودتان را به چالش بکشید و یک گام به جلو بردارید. این‌کار را عجولانه انجام ندهید، تا قادر باشید برای مدت زمان کافی این رژیم را حفظ کنید و در نهایت نتایج مدنظر خود را ببینید.

 

7. رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید

برنامه‌های زیادی در خصوص رژیم غذایی وجود دارد که امروزه در دسترس همه قرار دارند. درهر حال، انتخاب مناسب یکی از کلیدهای رسیدن به موفقیت در این زمینه است. برای انتخاب بهترین رژیم، باید از رژیم‌هایی که خیلی محدود کننده هستند، اجتناب کنید. علاوه بر آن، باید برنامه‌ای را نیز انتخاب کنید که افراد از آن رضایت داشته‌اند.

8. ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید

اگر در دنبال کردن یک رژیم یا آغاز رژیمی با مشکل مواجه هستید، در حقیقت می‌توانید از اظهار نظر مثبت برای آن بهره برید. اظهارات مثبت یعنی اینکه با سخنان مثبت در مورد آنچه می‌خواهید به دست آورید، ذهن ناخودآگاه خودتان را تغذیه کنید. با انجام این کار می‌توانید ذهنیت مناسبی در خصوص آغاز رژیم خود یا حفظ آن پیدا کنید.

9. از خانواده بخواهید که حامی شما باشند

نیازی نیست در هنگام رژیم‌گرفتن تنها باشید. هر چند اعضای دیگر خانواده‌تان ممکن است رژیمی را دنبال نکنند اما می‌توانند در حقیقت شما را در این خصوص حمایت کنند تا قادر شوید به اهدافتان برسید. برای رسیدن به این مهم، باید به آن‌ها در مورد رژیم خود بگویید. با انجام این کار، می‌توانند در شروع رژیم غذایی به شما یاری رسانند. علاوه بر آن، همچنین می‌توانند به طور مداوم به شما یادآور شوند که چه غذایی بخورید.

 

10. رژیم‌گرفتن را برای خودتان آسان‌تر کنید

برخی از افراد ممکن است چند روز اول رژیم را سخت بدانند. بنابراین، باید به دنبال راه‌حلی باشید تا این رژیم را برای خدتان آسان‌تر کنید. یکی از چیزهایی که می‌توانید دراین‌باره انجام دهید این است که مطئمن شوید تنها غذاهای سالمی که می‌توانید بخورید در یخچالتان یافت می‌شود. علاوه بر آن، باید همچنین با غذاهای سالم‌تری آغاز کنید که در حقیقت دوست دارید.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=7917
تگ ها
تناسب اندامرژیم غذاییکاهش وزنلاغری
مطالب پیشنهادی
چه غذاهایی باید در رژیم غذایی Ketogenic بخوریم؟
کاهش وزن سریع و داشتن اندام زیبا با استفاده از سه روش
کاهش اشتها
چه غذاهایی باعث کاهش اشتها می شوند؟
5 ویتامین که باعث لاغری و افزایش سوخت وساز بدن میشود
تغذیه سالم برای حفظ سلامت مغز
آیا رژیم کتو می تواند سلامت مغز را حفظ کند؟
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • واکسنی که تا یک سال سطح بالایی از آنتی بادی ایجاد می‌کند
  • گفتن 25 عبارت که باعث ارتقای شغلی می شود
  • سیرک خوانندگان پاپ : از تغییر قیافه طلیسچی و شعبده بازی فرزاد فرزین تا ورود ماکان بند با تابوت و لباس دلقک در کنسرت !
  • اختصاص 2 درصد از درآمدهای تراکنش‌های الکترونیکی برای تقویت پلیس فتا
  • تاثیر سکس و رابطه جنسی بر فعالیت های شغلی روزانه
  • محدودیت جدید در ارسال پیام در واتس‌اپ
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020