• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
مزایای تابش نور خورشید چیست؟
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (پنجشنبه 19 اسفند 1400)
17 فروردین 1401
بازدید: 11931

مواد غذایی که ضعف و خستگی ناشی از ابتلا به کرونا را از بین می‌برند

اگر شما یا یکی از افراد خانواده‌تان مبتلا به کووید ۱۹ شده‌اید، دانستن اینکه کدام غذاها به تقویت ایمنی بدن‌تان کمک می‌کند، می‌تواند یکی از راه‌های حمایت از سلامت جسمانی خود یا دیگری در طول بهبودی از عفونت باشد ، در ادامه با مجله اینترنتی روژال همراه باشید .

وقتی نوبت به سیستم ایمنی بدن می‌رسد، برخی از غذاها نسبت به سایرین کمک بیشتری به تقویت سیستم ایمنی می‌کند. بدن شما برای دفع عفونت به کمک نیاز دارد و غذاهایی که قند بالایی دارد، همچنین فست‌فودها یا غذاهای سرخ‌ شده به دلیل اثرات التهابی خود کمکی نمی‌کند. همین موضوع در مورد برخی نوشیدنی‌ها مانند نوشابه نیز صادق است.

تحقیقات در مورد غذا و اثرات آن بر علائم کووید ۱۹ محدود است با این حال برخی از غذاهای حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی است که ایمنی بدن را تقویت می‌کند و مانع آن نمی‌شود و به بدن شما اجازه می‌دهد به بهترین شکل ممکن با عفونت مبارزه کند.

ویتامین دی برای ایمنی بسیار مهم است. نتایج مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ که در نشریه PLOS ONE منتشر شد، رابطه بین سطوح ویتامین دی قبل از عفونت و شدت علائم را در بیماران بستری شده به دلیل ابتلا به کرونا بین آوریل ۲۰۲۰ تا فوریه ۲۰۲۱ بررسی کرد. در این بررسی مشخص شد ابتلا به کووید ۱۹ شدید در افرادی با کمبود ویتامین دی ۱۴ برابر بیشتر بود. علاوه بر این افراد با کمبود ویتامین دی ۲۳.۳ درصد بیشتر از کسلنی که سطوح سالم ویتامین دی داشتند، در معرض خطر مرگ ناشی از کووید ۱۹ بودند.

طبق گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد غذاهایی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی تن، لبنیات و آب پرتقال همگی منابع عالی ویتامین دی محسوب می‌شود و می‌تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن شما قبل و طی عفونت کمک کند.

هنگامی که برای داشتن سیستم ایمنی سالم غذا می‌خورید، مطمئن شوید که مقادیر کافی غلات کامل و پروتئین را در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید. غلات کامل غنی از فیبر از رشد باکتری‌های خوب در روده حمایت در نتیجه التهاب را کاهش می‌دهد و ایمنی را تقویت می‌کند.

به طور مشابه پروتئین عملکرد سلول‌های ایمنی را بهبود می‌بخشد و از رشد ماهیچه‌ها و ترمیم بافت حمایت می‌کند. گوشت گاو، مرغ، لوبیا و توفو همگی پروتئین‌های مصرفی بسیار خوبی در هنگام بیماری است. حتی بهتر از آن ریختن مقداری پروتئین در سوپ یا خورش سرشار از سبزیجات است که هضم آن را آسان‌تر می‌کند و اگر ضعف یا خستگی از علائم شما باشد، بسیار موثر است.

اگر مبتلا به کووید ۱۹ هستید و از دست دادن چشایی و بویایی را تجربه می‌کنید، آنا ریسدورف، متخصص تغذیه، بر اهمیت ادامه غذا حتی با وجود اینکه ممکن است چالش‌برانگیز باشد، تاکید می‌کند و می‌گوید: اگر حس چشایی یا بویایی ندارید. نخوردن آسان است؛ مخصوصا اگر احساس خوبی ندارید اما بدانید که اگر غذا نخورید، احساس بهتری نخواهید داشت.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=21792
تگ ها
رژیم غذاییکروناکووید 19ویروس کرونا
مطالب پیشنهادی
امیکرون برای کسانی که دز سوم واکسن را نزده‌اند به شدت خطرناک است
کاهش تعداد شهرهای قرمز و افزایش شهرهای زرد
ردیابی شیوع ویروس کرونا از طریق گوشی؛ ایده‌ ی خطرناک !
پرخوری
7 روش برای جلوگیری از پرخوری
آمار رسمی : 124 فوتی جدید کرونا در کشور !
آمار جدید قربانیان کرونا : 140 فوتی در شبانه روز
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • کرایه تاکسی‌ها گران می‌شود ؟
  • «ایران» باردار است ؟
  • فوری : روسیه به اوکراین حمله کرد !
  • تعبیر خواب روباه
  • آخرین خبرها از مذاکرات وین !
  • اینستاگرام از طراحی جدید صفحه‌ی پروفایل کاربران خبر داد
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020