تحقیقات زیادی در مورد مقدار خواب ایده آل برای سلامت بدن وجود دارد ، مطالعه جدیدی انجام شده روی سلامت قلب و عروق بیش از میلیون نفر بزرگسال تمرکز کرده است. بر اساس تجزیه و تحلیل جدید، محققان شش تا هشت ساعت خواب در شب را به منظور محافظت از قلب توصیه می کنند. این مقدار در اکثر توصیه های خواب برای سلامتی وجود دارد. بیش از 40 درصد بزرگسالان آمریکایی کمتر از هفت ساعت خواب شبانه دارند. جالب است بدانید، این مطالعه به افرادی که بیش از حد می خوابند هشدار می دهد.
براساس این تحقیق، در افرادی که کمتر از شش ساعت یا بیش از هشت ساعت می خوابند احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر یا سکته مغزی وجود دارد. پژوهشگران مرکز جراحی قلب ناراس در یونان می گوید: “یافته های ما نشان می دهد خواب بیش از حد برای سلامت قلب مضر است.”
خواب بر فرآیندهای بیولوژیکی مانند متابولیسم ، فشار خون و التهاب تأثیر می گذارد که این ها همه بر بیماری های قلبی عروقی تاثیر دارند.در مطالعات منتشر شده مقدار خواب افراد به سه گروه تقسیم می شوند: کمتر از شش ساعت، بین شش تا هشت ساعت و بیش از 8 ساعت خواب. احتمال ابتلا به بیماری های عروق کرونر یا سکته مغزی در افراد با خواب کمتر از شش ساعت 11 درصد و در افراد با خواب بیشتر از هشت ساعت 33 درصد است.
بیماری عروق کرونر به طور معمول ناشی از افزایش ذخایر کلسترول است که باعث مسدود کردن کانال های مسئول جریان خون به قلب و از آن است. عواملی مانند فشارخون بالا و شیوه زندگی نیز در این مسئله تاثیرگذار است. سکته مغزی با سلامت قلب و بیماری عروق کرونر ارتباط دارد و زمانی اتفاق می افتد که جریان طبیعی خون به مغز قطع شود. توصیه می شود قبل از خواب از الکل و کافئین اجتناب کنید و ورزش منظم در برنامه روزانه خود داشته باشید.
