• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
فوتبال
اقدام عجیب طرفداران تراکتورسازی علیه پرسپولیس
یک سریال جدید رکورد بازی مرکب را شکست !
26 شهریور 1397
بازدید: 12583

رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در روند مشکلات حافظه تاخیر ایجاد کند

فیبر عنصر کلیدی رژیم غذایی سالم است. تحقیقات جدیدنشان می دهد مصرف فبر می تواند در التهاب مغز مرتبط با افزایش سن تاخیر ایجاد کند. فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه و لوبیا یافت. خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند بروکلی، آجیل، جو، لوبیا و نان کامل، خواص ضد التهابی به همراه دارد.

 فیبر چگونه التهاب را کاهش می دهد؟

با افزایش سن نوعی از سلول های ایمنی بدن در مغز – دچار التهاب می شوند. این التهاب میکروگلاییا یکی از علل اصلی مشکلات حافظه و کاهش عملکرد شناختی در پیری است. تحقیقات نشان می دهند هنگام مصرف فیبر التهاب کاهش می یابد. هورمون تولید شده توسط استخوان، علائم پیری مغز را معکوس می کند. رژیم با فیبر بالا باعث افزایش butyrate و دیگر [اسیدهای چرب] در خون می شود. همچنین استفاده از رژیم غذایی با فیبر بالا التهاب روده را کاهش می دهد.

چرا فیبر برای مغز مفید است؟

تجزیه و تحلیل توسط دانشمندان نشان می دهد که رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش التهاب در میکروگلایز مغز می شود. محققان معتقدند این امر با کاهش تولید یک ماده ضد التهابی که به عنوان اینترلوکین-1β  شناخته می شود، که با آلزایمر ارتباط دارد، به دست می آید. رژیم غذایی تاثیر مهمی بر ترکیب و عملکرد میکروب های روده دارد و رژیم های دارای چربی و پروتئین زیاد و فیبر پایین می توانند بر ترکیب میکروبی و عملکرد تاثیر بدی بگذارند.

 

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1390
تگ ها
رژیم غذاییرژیم غذایی فیبر دارفیبرمشکلات حافظه
مطالب پیشنهادی
کوچک شدن شکم
6 نکته برای صاف شدن شکم در عرض یک هفته
5 ماده غذایی پاییزی برای سلامت روان
9 غذا برای کاهش اضطراب
تصویر غذا های دریایی
۱۰ روش آسان برای حفظ تناسب اندام
مافین تخم مرغ
طرز تهیه مافین تخم‌مرغی کتویی ؛ یک صبحانه خوشمزه برای دیابتی‌ها
رژیم غذایی
سلامت مغز با رژیم غذایی کم پروتئین و کم کالری
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • مشخصات گوشی گلکسی A70
  • 7 قدم برای رهایی از افسردگی پاییزی
  • یارانه ماه رمضان تا پایان امشب واریز می شود
  • طبیعت‌ درمانی، تجویز پزشکان اسکاتلندی
  • بهترین ماسک های خانگی برای شفایت و مرطوب نگه داشتن پوست در پاییز
  • همکاری آل پاچینو با یک تهیه کننده ایرانی
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020