• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال تاروت
    • فال چوب
    • تست هوش
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
پرداخت یارانه معیشتی کرونا از فردا شب
پرداخت یارانه معیشتی کرونا از فردا شب
افزایش 25 درصدی قیمت لوازم خانگی !
افزایش 25 درصدی قیمت لوازم خانگی !
آمار جهانی کرونا؛ شمار قربانیان از 400 هزار نفر گذشت
آمار جهانی کرونا؛ شمار قربانیان از 400 هزار نفر گذشت
آخرین اخبار ویروس کرونا در کشور  ؛ 23049 مبتلا و 1812 قربانی !
آخرین اخبار ویروس کرونا در کشور ؛ 23049 مبتلا و 1812 قربانی !
افزایش شیوع کرونا به علت سفرهای نوروزی !
افزایش شیوع کرونا به علت سفرهای نوروزی !
بارداری همسر بازیکن رئال مادرید در دوران قرنطینه !
بارداری همسر بازیکن رئال مادرید در دوران قرنطینه !
پربازدیدترین ها
مشخصات سامسونگ گلکسی +S10
مشخصات سامسونگ گلکسی +S10
پارکِ بازی در حیاط خانه «برد پیت»؛ ستاره جذاب هالیوود در تلاش برای ماندن در کنار فرزندان
پارکِ بازی در حیاط خانه «برد پیت»؛ ستاره جذاب هالیوود در تلاش برای ماندن در کنار فرزندان
۲۶ شهریور ۱۳۹۷
بازدید: 12476

رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در روند مشکلات حافظه تاخیر ایجاد کند

فیبر عنصر کلیدی رژیم غذایی سالم است. تحقیقات جدیدنشان می دهد مصرف فبر می تواند در التهاب مغز مرتبط با افزایش سن تاخیر ایجاد کند. فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه و لوبیا یافت. خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند بروکلی، آجیل، جو، لوبیا و نان کامل، خواص ضد التهابی به همراه دارد.

 فیبر چگونه التهاب را کاهش می دهد؟

با افزایش سن نوعی از سلول های ایمنی بدن در مغز – دچار التهاب می شوند. این التهاب میکروگلاییا یکی از علل اصلی مشکلات حافظه و کاهش عملکرد شناختی در پیری است. تحقیقات نشان می دهند هنگام مصرف فیبر التهاب کاهش می یابد. هورمون تولید شده توسط استخوان، علائم پیری مغز را معکوس می کند. رژیم با فیبر بالا باعث افزایش butyrate و دیگر [اسیدهای چرب] در خون می شود. همچنین استفاده از رژیم غذایی با فیبر بالا التهاب روده را کاهش می دهد.

چرا فیبر برای مغز مفید است؟

تجزیه و تحلیل توسط دانشمندان نشان می دهد که رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش التهاب در میکروگلایز مغز می شود. محققان معتقدند این امر با کاهش تولید یک ماده ضد التهابی که به عنوان اینترلوکین-1β  شناخته می شود، که با آلزایمر ارتباط دارد، به دست می آید. رژیم غذایی تاثیر مهمی بر ترکیب و عملکرد میکروب های روده دارد و رژیم های دارای چربی و پروتئین زیاد و فیبر پایین می توانند بر ترکیب میکروبی و عملکرد تاثیر بدی بگذارند.

 

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1390
تگ ها
رژیم غذاییرژیم غذایی فیبر دارفیبرمشکلات حافظه
مطالب پیشنهادی
۱۰ روش آسان برای حفظ تناسب اندام
۱۰ روش آسان برای حفظ تناسب اندام
مصرف غذاهای سرخ کردنی خطر مرگ را در زنان افزایش می دهد
مصرف غذاهای سرخ کردنی خطر مرگ را در زنان افزایش می دهد
10 روش برای جوان ماندن
10 روش برای جوان ماندن
نکاتی مهم برای داشتن یک رژیم غذایی نتیجه بخش
نکاتی مهم برای داشتن یک رژیم غذایی نتیجه بخش
فواید روغن ماهی در مقابله با افسردگی و سلامت قلب
فواید روغن ماهی در مقابله با افسردگی و سلامت قلب
علت ریزش مو با وجود رژیم غذایی مناسب چیست ؟
علت ریزش مو با وجود رژیم غذایی مناسب چیست ؟
دیدگاه و پرسش های شما

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
3 طرز تهیه جوجه کباب حلزونی تابه‌ای، روی زغال یا در فر
3 طرز تهیه جوجه کباب حلزونی تابه‌ای، روی زغال یا در فر
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
جلوگیری از سفر ۲۹ هزار خودرو در روز گذشته / تذکر کرونایی به بیش از ۱۱ هزار واحد صنفی
جلوگیری از سفر ۲۹ هزار خودرو در روز گذشته / تذکر کرونایی به بیش از ۱۱ هزار واحد صنفی
ایوان لکو:نمی‌خواهم بیرانوند را بکشم
ایوان لکو:نمی‌خواهم بیرانوند را بکشم
اتفاقی که تام کروز را به شدت عصبانی کرد
اتفاقی که تام کروز را به شدت عصبانی کرد
بزرگ‌ترین پارک انرژی تجدیدپذیر دنیا با مساحت تهران در هند ساخته می‌شود
بزرگ‌ترین پارک انرژی تجدیدپذیر دنیا با مساحت تهران در هند ساخته می‌شود
شاید بخواهید بخوانید
  • مربی ایرانیِ بوندسلیگا اخراج شد
  • تیپ دانشجویی مجید قناد در دهه 50 / عکس
  • روند پذیرش تحصیلی آمریکا 2019
  • ماجرای ایمیل مریل استریپ به نیکول کیدمن
  • کی‌روش: دوستانم به من لقب دایناسور داده اند
  • کشف عامل ضد پیری در میوه ها و سبزیجات

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020