• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
دادستانی اصفهان در جستجوی دختر قمه کش دهه هشتادی
شکست سنگین تیلور سوئیفت !
26 شهریور 1397
بازدید: 12719

رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در روند مشکلات حافظه تاخیر ایجاد کند

فیبر عنصر کلیدی رژیم غذایی سالم است. تحقیقات جدیدنشان می دهد مصرف فبر می تواند در التهاب مغز مرتبط با افزایش سن تاخیر ایجاد کند. فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه و لوبیا یافت. خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند بروکلی، آجیل، جو، لوبیا و نان کامل، خواص ضد التهابی به همراه دارد.

 فیبر چگونه التهاب را کاهش می دهد؟

با افزایش سن نوعی از سلول های ایمنی بدن در مغز – دچار التهاب می شوند. این التهاب میکروگلاییا یکی از علل اصلی مشکلات حافظه و کاهش عملکرد شناختی در پیری است. تحقیقات نشان می دهند هنگام مصرف فیبر التهاب کاهش می یابد. هورمون تولید شده توسط استخوان، علائم پیری مغز را معکوس می کند. رژیم با فیبر بالا باعث افزایش butyrate و دیگر [اسیدهای چرب] در خون می شود. همچنین استفاده از رژیم غذایی با فیبر بالا التهاب روده را کاهش می دهد.

چرا فیبر برای مغز مفید است؟

تجزیه و تحلیل توسط دانشمندان نشان می دهد که رژیم غذایی با فیبر بالا باعث کاهش التهاب در میکروگلایز مغز می شود. محققان معتقدند این امر با کاهش تولید یک ماده ضد التهابی که به عنوان اینترلوکین-1β  شناخته می شود، که با آلزایمر ارتباط دارد، به دست می آید. رژیم غذایی تاثیر مهمی بر ترکیب و عملکرد میکروب های روده دارد و رژیم های دارای چربی و پروتئین زیاد و فیبر پایین می توانند بر ترکیب میکروبی و عملکرد تاثیر بدی بگذارند.

 

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=1390
تگ ها
رژیم غذاییرژیم غذایی فیبر دارفیبرمشکلات حافظه
مطالب پیشنهادی
رژیم غذایی
علت اثر بخش نبودن برخی رژیم های غذایی
مافین تخم مرغ
طرز تهیه مافین تخم‌مرغی کتویی ؛ یک صبحانه خوشمزه برای دیابتی‌ها
آیا رژیم کتو می تواند سلامت مغز را حفظ کند؟
چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟
غذاهای حاوی پروتئین بالا
تصویر تیلور سویفت
رژیم غذایی تیلور سویفت که باعث زیبایی و خوش اندامی اش می شود چیست ؟
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • آیا زیبایی ناخن ها نشان دهنده سلامت شماست ؟
  • دیوید بکام وهمسرش به آخر خط رسیدند!
  • در سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر چه گذشت + جوایز
  • سامسونگ J4 Core با صفحه نمایش 6 اینچی معرفی شد
  • فواید ماهی سالمون
  • اکران لامینور داریوش مهرجویی پس از جنجال‌های فراوان
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها
  • فولادین - خرید و فروش و قیمت آهن

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020