• درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
  • اخبار
    • اخبار سیاسی
    • اخبار اقتصادی
    • اخبار اجتماعی
    • حوادث
  • سلامت
    • پزشکی
    • روانشناسی
    • گیاه خواری
    • مادر و کودک
    • روابط زناشویی
    • پوست و مو
    • تناسب اندام
    • خواص مواد و تغذیه
    • رژیم غذایی
  • سبک زندگی
    • آرایشی و بهداشتی
    • آشپزی
    • حیوانات
    • گل و گیاه
    • دکوراسیون
    • مد و زیبایی
  • سفر و گردشگری
    • دیدنی های ایران
    • دیدنی های جهان
    • طبیعت گردی
    • کشور ها
    • مهاجرت
  • فناوری
    • تکنولوژی
    • خودرو
    • بازی
  • ورزش
    • فوتبال ایران
    • فوتبال جهان
    • تناسب اندام
    • ورزش ها
    • حاشیه ورزشی
  • کسب و کار
    • سرمایه گذاری
    • مدیریت کسب و کار
    • زندگی نامه افراد موفق
    • موفقیت
    • انگیزشی
  • فرهنگ و هنر
    • سینما ایران
    • سینما جهان
    • هالیوود
    • جدول فروش
    • معماری
    • موسیقی
    • حاشیه فرهنگ و هنر
  • سرگرمی
    • بیشتر بدانیم
    • فال حافظ
    • تعبیر خواب
    • فال روزانه
    • فال PMC
  • یلدا
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • تبلیغات
آخرین اخبار
زمستان سخت اقتصادی | قیمت دلار از مرز 40 هزار تومان هم گذر کرد !
برنامه امتحانات نهایی خرداد اعلام شد
سفر خبرنگار روسی به ایران برای درک بهتر زندگی در شرایط تحریم
دلار به کانال 28 هزارتومان نزدیک شد !
دولت کانادا خرید مسکن را برای خارجی‌های غیرمقیم ممنوع می‌کند
درآمد هنگفت فرگوسن در 80 سالگی
پربازدیدترین ها
سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر
نامزد های جشنواره فیلم فجر 1397
نماینده مجلس : دختر 13 ساله کودک همسر نیست !
22 مرداد 1397
بازدید: 12547

آیا مصرف زیاد نمک به قلب آسیب می رساند ؟

همه ما می دانیم که نمک زیاد مضر و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد. اما چه میزان می تواند خطرساز شود ؟

نمک حاوی سدیم است .مصرف زیاد نمک منجر به طیف وسیعی از مشکلات قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا می شود.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) می گوید که هر فرد  روزانه نباید بیشتر از 2 گرم سدیم مصرف کند  که افراد معمولا 5 گرم مصرف می کنند.

انجمن قلب آمریکا (AHA) بیش از 2.5 گرم سدیم در روز را  توصیه نمی کند، هرچند که آنها معتقدند مصرف ایده آل برای یک بزرگسال بالغ  نباید بیش از 1.5 گرم در روز باشد.

با این حال، طیف وسیعی ازمحققان موسسات بین المللی – از جمله دانشگاه مک کاردستر و همیلتون  کانادا و 21 کشور دیگر – نشان می دهند که این محدودیت ها بی فایده اند.

اندرو مینت و همکارانش در مورد 94 هزار نفر در سن 35-70 ساله مطالعه کردند تا میزان تأثیرات بر سلامت قلب بدست آورند.

او می گوید: “مصرف توصیه شده  [WHO] کمتر از 2 گرم سدیم ) یک قاشق چای خوری نمک(به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری های قلبی و عروقی است.”

 

مینت  و همکارانش نشان دادند مصرف زیاد سدیم منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و سکته مغزی شده است – اما تنها در جوامعی که مصرف متوسط آنها برای بزرگسالان بیشتر از 5 گرم در روز است.

محققان مشاهده کردند در اکثر کشورها، مصرف متوسط ​​نمک 3-5 گرم – یا 1.5 تا 2.5 قاشق چای خوری  – در روز بود. در واقع، از تمام جمعیت در مطالعه، به طور خاص، 80 درصد از جوامع چین سدیم بیشتر از 5 گرم در روز مصرف می کردند.در جوامع با مصرف بیشتر سدیم – که بیش از 5 گرم روزانه سدیم – که عمدتا در چین است، پیوندی مستقیم بین مصرف سدیم و بیماری های خطرناک  قلب و عروق مانند حمله قلبی و سکته مغزی یافت شد.

افراد به راحتی می توانند تعادل را حفظ کرده و سلامت قلب خود را با  چند روش ساده  در رژیم های غذایی خود، از جمله اضافه کردن میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از پتاسیم، محافظت کنند.

تمام مشکلات مهم قلبی عروقی، از جمله مرگ، در جوامع و کشورهایی که در آن مصرف پتاسیم بیشتر است مانند میوه ها، سبزیجات، غذاهای لبنی، سیب زمینی و آجیل و لوبیا یافت کاهش یافته است.

لینک کوتاه
https://rozhal.com/?p=396
تگ ها
بهداشت جهانیسدیمعروقیفشار خونقلبیمشکلات قلبیمصرف زیاد نمکنمک
مطالب پیشنهادی
تنهایی
تنهایی خطر ابتلا به زوال عقل را 40 درصد افزایش می دهد
تصویر مریم معصومی
آیا نور آبی می تواند فشار خون را کاهش دهد؟
مصرف زیاد نمک باعث تشدید MS می شود
پیشگیری از دیابت و فشارخون با مصرف شکلات تلخ
کاهش التهاب بدن، افزایش ایمنی و بهبود گردش خون با سیب زمینی
تصویر نمک
مصرف نمک ایرانی ها دو برابر مصرف جهانی نمک است!
دیدگاه و پرسش های شما

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب
ورشکستگی سنگین سینمای ایران در سال ۱۴۰۱
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (شنبه 31 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (چهارشنبه 28 اردیبهشت 1401)
فال روزانه روژال
فال روزانه امروز (یکشنبه 18 اردیبهشت 1401)
فال pmc هفتگی | از شنبه 17 اردیبهشت تا جمعه 23 اردیبهشت 1401
فیلم «انفرادی» صدرنشین فروش هفتگی سینمای ایران شد
شاید بخواهید بخوانید
  • فال روزانه یکشنبه 23 آبان 1400
  • فال روزانه یکشنبه 9 آبان 1400
  • اتلتیکومادرید – بارسلونا؛ نبرد تاج و‌تخت در پایتخت
  • شرکت BYD بزرگ ترین کارخانه تولید ماسک را راه اندازی کرد
  • گوشی انعطاف پذیر هواوی دارای صفحه نمایش 8 اینچی خواهد بود
  • پدیده “اتوبوس خوابی” مربوط به افراد موجهی است که حاضر نیستند به گرمخانه بروند
  • هیت آوا - دانلود جدیدترن آهنگ ها

ارتباط با گروه روژال
درباره مجله روژال

مجله ما را در ایمیل خود بخوانید


تمامی حقوق برای مجله اینترنتی روژآل محفوظ است. 2020