ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که در مواد غذایی مختلف وجود دارد . برخی معتقدند که ویتامین E بر سلامتی مو تاثیر مثبتی دارد. در این مقاله، برخی از مزایای ویتامین E بر موها را بررسی می کنیم . همچنین توضیح می دهیم که چگونه می توان میزان مصرف ویتامین E را افزایش داد و آیا خطرات یا عوارض جانبی دارد یا خیر ؟
تاثیر ویتامین E بر مو:
تاثیرات مفید ویتامین E بر سلامت مو مربوط به خواص آنتی اکسیدانی آن است که می تواند باعث بهبود آسیب سلولی و رشد مو شود.
بعضی از رایج ترین تاثیرات ویتامین E :
پوست و موی سالم
ویتامین E با اثرات آنتی اکسیدانی طبیعی خود به سلامت پوست و مو کمک می کند و همچنین برای رشد مو مفید است.
کمک به جلوگیری از ریزش مو
ویتامین E می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E باعث افزایش رشد مو می شود.
افزایش درخشش
ویتامین E می تواند سبب تسریع درخشندگی شود که مو به علت آسیب دیدگی از دست می دهد. رنگ ها و مواد شیمیایی، گرما ، استفاده مداوم از سشوار و… می توانند باعث آسیب دیدن موها شوند. بسیاری از تولید کنندگان ویتامین محصولات آرایشی بهداشتی برای پوست و مو به محصولات خود ویتامین E اضافه خواهند کرد تا به بازگرداندن درخشش از بین رفته کمک کنند.
راه های استفاده از ویتامین E
ویتامین E ماده مغذی طبیعی است که در غذاهای خاص و مکمل ها وجود دارد.افراد می توانند از روش های ویتامین E را مصرف کنند:
شامپو و سایر محصولات مو
استفاده از شامپوهای تقویت کننده و خوشبوکننده های مو که حاوی ویتامین Eهستند .هنگام استفاده از محصولات و مکمل های خاص، خواندن دستورالعمل های مربوط به برچسب اطلاعات ضروری است .
بهبود رژیم غذایی
مواد غذایی شامل ویتامین E:
سبزیجات
خشکبار
روغن سبزیجات
غلات صبحانه غنی شده
برای افزایش مصرف ویتامین E، مردم می توانند غذاهایی را که به طور طبیعی غنی از این ویتامین هستند، بخورند. برخی از مواد غذایی خوب غنی از ویتامین E عبارتند از:
1 قاشق غذاخوری روغن گندم – 20.3 میلیگرم (میلی گرم)
1 اونس دانه های آفتابگردان خشک شده – 7.4 میلی گرم
1 اونس بادام خشک شده – 6،8 میلی گرم
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی – 2.9 میلی گرم
نصف فنجان اسفناج آب پز – 1.9 میلی گرم
کارشناسان معتقدند مصرف غذاهای حاوی ویتامین E را به میزان ایمنی بدن را افزایش می دهند.
استفاده از مکمل هاَ
مکمل های ویتامین E اغلب در فروشگاه ها و داروخانه ها در دسترس است.بهتر است قبل از مصرف مکمل های ویتامین E با یک پزشک صحبت کنید زیرا مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است مضر باشد.
روغن ویتامین E
برخی از روغن ها شامل ویتامین E هستند. روغنهای ویتامین E را می توانید به صورت مستقیم بر پوست سر استفاده کنید،
آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
مصرف مکمل های ویتامین E اگر با مصرف برخی داروهای دیگر همراه باشد ممکن است مضر باشد. همچنین مصرف بیش از حد از مکمل های ویتامین E عوارض خود را دارد. بدون شک ویتامین E ماده مغذی مهمی است که بدن به آن نیاز دارد. یک فرد معمولا می تواند نیاز روزانه خود را با رژیم غذایی یا مکمل های خاص تامین کند.
