اگر دوست دارید یک رژیم غذایی ایده آل و نتیجه بخش داشته باشید تا به تناسب اندام و وزن دلخواهتان برسید ، باید به نکات مهمی توجه داشته باشید . در ادامه با مجله روژال همراه باشید تا با مهم ترین نکات داشتن یک رژیم غذایی موفق آشنا شوید .
1. مصمم و با انگیزه باشید
امروزه افراد زیادی هستند که دوست دارند لاغر شوند و یک رژیم غذایی ثابت داشته باشند ولی هر روز برنامه خود را به تعویق می اندازند و به آن عمل نمی کنند یا در نیمه راه آن را رها می کنند . برای اینکه مصمم باشید و بهانه ای نداشته باشید باید با مشکلات و چالش ها رو به رو شوید و قبول کنید که رژیم غذایی یکی از راه حل های موجود است و باید به آن عمل کنید ، پس با خود کنار بیایید و با اراده و انگیزه تصمیم بگیرید که هدفتان را اجرایی کنید .
2.علت رژیم گرفتنان را مشخص کنید
هر کسی دلیل خود را برای رژیم گرفتن دارد ، عده ای برای سلامتی و عده ای برای تناسب اندام به دنبال رژیم غذایی هستند .
پس بهتر است در ابتدای راه دلایل رژیم گرفتنتان را مشخص کنید، یاد آور شدن دلایل رژیم گرفتن می تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد و شما را از لحاظ روحی آماده ی عملی کردن برنامه ریزی تان بکند .
3. هدف گذاری کنید
پس از آنکه علت رژیم گرفتنان را مشخص کردید ، شروع به هدف گذاری برای رسیدن به نتیجه دلخواهتان بکنید ، یک هدف معقول و منطقی را برای خود در نظر بگیرید و با اراده شروع به عملی کردن آن بکنید ، خواهید دید که در ادامه این مسیر هر روزی که به برنامه ریزی تان عمل می کنید و قدم مثبت بر میدارید حس بهتری خواهید داشت .به خاطر داشته باشید، مشکلاتی که دارید به خودی خود حل نمی شوند و حتی هر روز بزرگتر می شوند پس بهتر است همین حالا با آن ها رو به رو شوید و در جهت رفع آنها تلاش کنید .
4. یک رژیم غذایی منطقی داشته باشید
خیلی از افراد برنامه ریزی های بسیار سنگین و دشوار و گاها غیر ممکنی دارند که فقط نوشتن آن ها آسان است و زمانی که شروع به انجام آن می گیرند معملا پس از چند روز آن را رها می کنند و افسرده و سرخورده می شوند زیرا که فکر می کنند لاغری برای آن ها بسیار دشوار و غیر ممکن شده . پس نکته ای که بسیار حایز اهمیت است داشتن یک برنامه ریزی جامع و البته منطقی است ، اکثر متخصصین نیز توصیه می کنند که به فکر لاغری در زمان بسیار اندک نباشید و گول تبلیغات را نخورید و برای خود یک برنامه ریزی چند ماهه و منطقی داشته باشید که به نتیجه دلخواهتان برسید .
5. رژیم گرفتن خیلی هم کار سختی نیست
به یاد داشته باشید در شروع یک رژیم غذایی ، چیزی که انگیزه شما را کم می کند و باعث کاهش سرعت شما می شود افکار منفی است ، افکاری از این دست که رژیم گرفتن کار دشواری است یا من نمی توانم آن را انجام دهم . هیچوقت به افکارتان اجازه ندهید که منفی بافی کنند ، هیج کس و هیچ چیز بازدارنده تر از افکار منفی شما نیست . وقتی که به این باور برسید که توانایی انجام این کار را دارید هم در مسیر اجرایی کردن هدفتان حال روحی خوبی دارید و هم سرعت عمل بیشتری خواهید داشت . پس این نکته را به یاد داشته باشید که هیچ هدفی سخت نیست بلکه بستگی به برنامه ریزی دقیق و زمان دارد .
6. رژیم غذایی مناسب را پیدا کنید
رژیم غذایی متناسب با روحیات خود را پیدا کنید . یعنی قبل از شروع کردن ، یک رژیم غذایی مناسب و دقیق پیدا کنید ، یک رژیم غذایی که خیلی بسته و محدود نباشد و شامل تمام مواد غذایی ضروری برای بدن باشد .
7. ناامیدی و منفی نگری ممنوع
اگر در اول راه با سختی روبه رو شدید و احساس کردید از انرژی تان کم شده است ، دنبال راه حل بهتر باشید ، یا شما رژیم غذایی متناسبی انتخاب نکردید یا اینکه انگیزه لازم را برای اجرا کردن برنامه تان ندارید . وقتی علت را مشخص کردید با ذهنی مثبت و واقع گرایانه به مسیر خود ادامه دهید و به خودتان انگیزه دهید که در اول راه نا امید نشوید .
8. به خودتان عشق بورزید
خودتان را باور کنید که توانایی رسیدن به این هدف را دارید و شما هم میتوانید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید ، تنها کافیست به خودتان اعتماد کنید .
