طبق گزارش جدید سازمان بهداشت جهانی منتشر شده در مجله Lancet Global Health، در سراسر جهان حداقل 1.4 میلیارد بزرگسال خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار می دهند. با توجه به انجام نشدن ورزش کافی در میان افراد، سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند: بزرگسالان حداقل دو و نیم ساعت فعالیت متوسط - یا 75 دقیقه فعالیت شدید و حداقل دو روز در هفته ورزش هایی برای تقویت عضلات داشته باشند.گزارش جدید نشان می دهد که در سراسر جهان، 32 درصد از زنان و 23 درصد مردان اصلا ورزش نمی کنند. با توجه به این گزارش، نزدیک به 40 درصد از بزرگسالان ایالات متحده و 36 درصد بزرگسالان بریتانیا بیش از حد بی تحرک هستند.
نگرانی جدی
این گزارش نشان داد که میزان ورزش از سال 2001 بهبود نیافته است. این روند حتی در کشورهای ثروتمند مانند ایالات متحده و آلمان، کشورهای آمریکای لاتین مانند برزیل و آرژانتین و در نقاط مختلف کارائیب بدتر شده اند. دکتر رجینا گوتولد، مدیر تحقیقات ، گفت: سطح فعالیت بدنی در سراسر جهان به طور متوسط در حال کاهش است و بیش از یک چهارم از همه بزرگسالان به میزان توصیه شده برای فعالیت بدنی عمل نمی کنند. انجمن قلب آمریکا در بیانیه ای اعلام کرد: این بی ثباتی ناشی از “نگرانی جدی” است. زیرا کمبود ورزش باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول و افزایش وزن می شود. در کویت، عربستان سعودی، ساموای آمریکایی و عراق، بیش از 50 درصد بزرگسالان فعالیت و ورزش کافی ندارند.
انجام ندادن ورزش به اندازه کافی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، دمانس و سرطان های مختلف را افزایش می دهد.برای رعایت حداقل دستورالعمل تناسب اندام بر طبق CDC و WHO، شما باید به طور متوسط هر روز فعالیت داشته باشید پنج روزدر هفته ورزش هوازی مانند یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای و یا دوچرخه سواری و دو روز تمرینات مقاومتی و قدرتی برای تقویت استخوان ها و عضلات داشته باشید.
نشستن و بی تحرکی در طول روز به طور عمده سبب آسیب تدریجی به قلب شما می شود. ورزش یکی از موثرترین راهها برای سلامت جسمی و روانی شماست.از دیگر مزایای ورزش کاهش خطر بیماری های مختلف ، افزایش قدرت حافظه حتی در سنین بالا، و مبارزه با افسردگی و اضطراب هستند.
