خواب همیشه مسئله‌ای مهم برای سلامت بدن بوده است . تئوری‌ها و نظریه های بسیار زیادی در رابطه با خواب وجود دارد. بسیاری از دانشمندان بر این باورند که در واقع خواب برای ذخیره انرژی است. مطالعات نشان می دهد که خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد تاثیر منفی بر توانایی شناختی مغز ما دارد. فشارهای زندگی مدرن ،استرس و مسائل دیگر بر کیفیت خواب ما تاثیر می گذارند ، که می تواند بر سلامت و عملکرد ما تاثیر بگذارد. خواب به ثبت دقیق خاطرات کمک می کند و باعث می شود درک بهتری از مسائل داشته باشیم.
محققان موسسه مغز و ذهن دانشگاه کانادا ، بزرگترین مطالعه خواب را تا به امروز، انجام داده اند. آن ها به این نتیجه رسیدند که 7-8 ساعت خواب در شب باعث بالاترین عملکرد شناختی می شود. میزان مطلوب خواب برای حفظ عملکرد مغز 7 تا 8 ساعت است، افرادی که بیش از این مقدار یا کمتر از آن می خوابند ، توانایی شناختی مغزشان کاهش می یابد. کیفیت خواب برای تقویت حافظه مهم است. نتایج نشان می دهد که میزان خواب می تواند به نحوه عملکرد مغز ما تاثیر بگذارد. افراد با کمبود خواب، دچار اختلال در استدلال، حل مسائل و مهارت های ارتباطی روزانه می شوند.
مطالب پیشنهادی
دیدگاه و پرسش های شما
آخرین مطالب
شاید بخواهید بخوانید
