کمبود خواب عواقب جدی برای مغز و بدن دارد. حدود یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده خواب کافی ندارند. مغز و اعصاب معتقدند کمبود خواب باعث زندگی کوتاهتر می شود. اکثر بزرگسالان نیاز به 7 تا 9 ساعت خواب دارند، هرچند نیازهای فردی متفاوت است.
کمبود خواب خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهد
کمبود خواب خطر ابتلا به سرطان های متعدد، به ویژه سرطان های روده بزرگ و پستان را افزایش می دهد.
خستگی و کمبود خواب باعث پیری پوست می شود
تحقیقات نشان می دهد کیفیت خواب به شدت با سلامت پوست ارتباط دارد.افرادی که کیفیت خواب خوبی ندارند، نشانه های بیشتری از پیری پوست را مشاهده می کنند.
کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود
افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند میل بیشتری به غذاهای با کالری بالا و وعده های غذایی ناسالم دارند. محققان بر این باورند که عدم تعادل هورمونی که ناشی از کمبود خواب است، علت این امر است؛ زیرا این عدم تعادل با شاخص توده بدنی و چاقی مرتبط است.
کمبود خواب باعث آلزایمر می شود
کمبود خواب باعث تضعیف حافظه و مهارت های یادگیری می شود. اختلالات خواب می تواند منجر به تغییرات ساختاری مغز و حافظه در درازمدت شود. مطالعات متعدد نشان داده است که خواب کمک می کند تا مغز پروتئین بتا آمیلوئید ایجاد کند ، این پروتئین به شدت با بیماری آلزایمر مرتبط است.
کمبود خواب خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
شواهد زیادی وجود دارد که کمبود خواب تأثیر منفی بر قلب می گذارد . کمبود خواب سبب افزایش فشار خون ، افزایش میزان ضربان قلب می شود.
کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود
محرومیت طولانی مدت از خواب و حتی یک شب بی خوابی می تواند مانع از محافظت طبیعی بدن شما در برابر عفونت شود. به طور مشابه، افراد با کمبود خواب در برابر سرماخوردگی بیشتر حساس هستند.
کمبود خواب باعث افسردگی می شود
نتایج بدست آمده از تحقیقات نشان می دهد خواب یکی از عواملی است که می تواند بر خلق و خوی روز بعد تاثیر بگذارد. افراد با کیفیت خواب بهتر خوشحال تر هستند.می کنند. درمان مشکلات خواب ممکن است به درمان نشانه های افسردگی نیز کمک کند.
