با افزایش سن، به طور معمول چربی بیشتری در قسمت میانی بدن انسان تجمع می کند. متاسفانه، این نوع چربی می تواند تاثیر چشمگیری در زیبایی ظاهری انسان داشته باشد و همچنین احتمال ابتلا به برخی مشکلات سلامت را …
کربوهیدرات که اغلب افراد آن را به عنوان نشاسته و قند می شناسند، یکی از سه منبع عمده انرژی است و بیشترین جزء غذا را تشکیل می دهد. گاهی تا ۹۰ درصد انرژی رژیم غذایی افراد فقیر از منبع کربوهیدراتها …
برنج یکی از مهم ترین غلات و اقلام غذایی جهان است و غذای اصلی نیمی از جمعیت جهان است. هم اکنون ده ها هزار نوع برنج در جهان وجود دارد.جالب است بدانید اولین بار در چین یافت شد و پس …
خوردن غذاهای پر پروتئین دارای مزایای زیادی، از جمله ساخت و ساز عضلانی، کاهش وزن و احساس سیری طولانی است. داشتن رژیم غذایی متعادل عاملی مهم در سالم بودن است. خوردن رژیم غذایی غنی از پروتئین و داشتن ورزش منظم …
ویتامین A ماده مغذی محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است .ویتامین A نقش حیاتی در رشد، تقویت سیستم ایمنی ، حفظ بینایی ، پوست سالم و غیره دارد. از آنجا که بدن ما به طور طبیعی ویتامین …
فیبر عنصر کلیدی رژیم غذایی سالم است. تحقیقات جدیدنشان می دهد مصرف فبر می تواند در التهاب مغز مرتبط با افزایش سن تاخیر ایجاد کند. فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه و لوبیا یافت. خوردن غذاهای …
بیشتر افراد برای داشتن اندامی متناسب تلاش می کنند، گاهی اوغات با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می توان به آن دست یافت. جالب است بدانید که آنچه که می خورید به طور مستقیم با آنچه که شما به طور …
مطالعات جدید نشان می دهند چگونه تغییر زمان صبحانه و شام می تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان بررسی کردند در رژیم غذایی روزانه ای که افراد تنها در ساعات خاصی غذا می خورند ،چگونه الگوهای زمانبندی در هنگام …
