یوگا ورزشی فکری و جسمی که در سرزمین هند متولد شد ، ممکن است در گذشته برای هندو ها نوعی عبادت بوده باشد.شاید علت بیان این نظریه دیده شدن مجسمه ها و تصاویر بسیاری از خدایان هندی در حالت های متفاوت یوگا (Yoga) می باشد.
یوگا یا مدیتیشن ورزشی کمتر دیده شده در سال های گذشته بوده است. اما با تحقیقات و نتایج پزشکان و محققان در قرن های اخیر و تاکید به تاثیر ذهن و روح و تفکر (بعد غیر مادی) به سلامت فیزیکی (بـعد مادی) ، این ورزش دوباره متولد شد.شاید این ورزش پس از خروج از هند و شناخته شدن با نام هایی مانند مدیتیشن و یا تعمق دستخوش تغییراتی شده باشد ولی اصول و هدف آن هنوز هم همان گفته هندو ها در سالیان پیش می باشد.
با جست و جو در کتاب ها و ادیان هندو می توان دریافت که این ورزش برای هندی ها نوعی عبادت مذهبی به شمار می رفته. آن ها با تمرکز بر روی افکار مثبت و یادآوری ویژگی های مثبت خدایان خود سعی داشتند تا تمام ناخوشایندی ها و انرژی های منفی را از خود دور کنند تا بتوانند با ذهنی آرام و جسمی سالم برای نزدیکی به خدای خود تلاش کنند. به همین دلیل سلامت فیزیکی و آرامش روحی ستون های این ورزش شناخته شدند.
تحقیقاتی که در علوم متفاوت مانند مهندسی ورزش و روانشناسی و … درباره ی تاثیر یوگا (meditation) بر بدن انجام گرفت باعث شد تا حرکات دیگری به این ورزش اضافه شود تا بیش از پیش آن را تکمیل کند. از این رو تعمق (Yoga) ورزشی تاریخی اما مورد تایید علم امروزیست.
توجه ویژه یوگا بر روی تاثیر متقابل ذهن و جسم
در زبان های متفاوتی بر تاثیر جسم سالم بر عقل سالم ( عقل سالم در بدن سالم – a healthy mind in a healthy body ) تاکید شده است اما با تحقیقات اخیر داشتن تفکر و اندیشه مثبت در داشتن جسمی سالم ، بر هیچکس پوشیده نیست. یوگا ورزشی است که از این رابطه غافل نشده است.
در یوگا یا مدیتیشن سعی می کنیم بدن را از نظر فیزیکی در بهترین حالت خود قرار دهیم تا کمترین فشار بر روی مفاصل وارد شود. نحوه نشستن در یوگا باعث از بین رفتن بسیاری از نافرمی های (بد شکلی – deformation) بدن می شود. قرار گرفتن ستون فقرات در حالت طبیعی و در یک راستا با سر و گردن باعث کاهش فشار ناشی از بالا تنه بر روی دیسک و مهره های ستون فقرات میشود.
همچنین صاف قرار گرفتن بدن سبب کاهش فشار بر روی شش ها و کیسه های هوایی می شود که ورزش یوگا همچنین با تمرکز بر روی نحوه تنفس در هر دم و بازدم میزان اکسیژن موجود در خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد که سبب شادابی هر چه بیشتر می شود.
حرکات کششی اندام ها در جهات مختلف و معمولا خارج از حرکات عادی روزانه باعث افزایش مقاومت بدن نسبت ضربات و یا پیچش ناگهانی و کم شدن کندی یا محدودیت حرکت در سنین بالا می شود.
یوگا یکی از ورزش هایی است که با هزینه پایین انجامش امکان پذیر است و می توانید با انجام این ورزش به صورت فردی و یا جمعی ؛
- جسم و روحی سلامت تر داشته باشید
- فرم طبیعی بدن خود را حفظ کنید
- از تنش های روزانه فاصله بگیرید
- تمرکز خود را برای حل مشکلات افزایش دهید
- اعتماد بنفس خود را بالا ببرید
- دیر تر با مشکلات پیری مواجه شوید
همچنین با انجام منظم حرکات یوگا می توانید سبک زندگی سالمی را داشته باشید.
سبک زندگی سالم باعث دوری از استرس و تصمیم گیری بهتر میشود.با دوری از مشکلات و پیدا کردن راه حل ها از بسیاری بیماری های قلبی و عروقی در امان بمانید.
